Сирене, как да го изберем; La Bretonne Healthy
В много диети сиренето е забранено, но въпреки това не е лошо за здравето ни в разумни количества! И тогава, ние сме в Страната на сиренето, затова исках да ви предложа статия по този въпрос! Аз самият съм бивш "наркоман на сирене" да, казвам стар, защото реших да намаля консумацията си за 1 година, защото осъзнах очевидното, изобщо не го усвоявам добре, това ми дава мигрена плюс това ми дава пъпки . Също така драстично намалих млякото, за да консумирам зеленчукови напитки.
Ето няколко съвета как да се наслаждавате, докато сте разумни, препоръчително е да ядете 30 г сирене на ден, но можете напълно да се отдадете на плато със сирене веднъж седмично като жокер хранене! Парти със сирена !
Ето ползите от сиренето:
Сиренето осигурява: протеини, калций, фосфор и витамини А и В !
Ето няколко сирена, които да консумирате ежедневно, ако обичате сирене:
- Извара: 91 калории на 100 г, можете да направите страхотни сандвичи, с плодове и например пушена сьомга.
- La Cancoillotte: 120 калории на 100 г, можете да го ядете на картофи
- Рикота: 155 калории на 100 г, можете да направите добра домашна лазаня от спанак рикота
- Прясна коза: 160 калории на 100 г, можете да направите тост с ръжен хляб и капка мед
- Прясно сирене тип Филаделфия: 216 калории на 100 г, идеални за приготвяне на обвивки
- Моцарела ди Буфала Кампана: 280 калории на 100 г, можете да приготвите домати моцарела с босилек и дъжд от зехтин и докосване на балсамов оцет
- Камамбер сурово мляко: 270 калории на 100 г, с добра филия пълнозърнест хляб