Marc Fitt ★ план за обучение; Хранителен план - фитнес магнит ©
Марк Фит е фитнес модел и треньор от Канада. Той е роден през септември 1990 г. и спортува от детството си. Започнал тренировки с тежести, за да придобие самочувствие. Той откри с ентусиазъм колко чувствително е реагирало тялото му на тренировката.
Успехът на Марк Фит е впечатляващ. На 22-годишна възраст той е търсен фитнес модел и има големи цели. Марк е 1,78 м висок и тежи приблизително. 83 килограма. В дългосрочен план той би искал да принадлежи към елита на фитнес моделите. Разгледайте плана за обучение и хранене на Марк Фит и преценете сами.
Марк Фит - хранителен план
Топ формата и перфектното тяло се основават на последователен хранителен план. Приема общо 8 хранения и допълнителни шейкове.
Както можете да видите, хранителният план на Marc Fitt е добре обмислена комбинация от естествени храни и добавки. Добавките идват от неговия спонсор Beyond Yourself и се състоят от:
По този начин Марк Фит осигурява снабдяването с хранителни вещества, предлага протеини на тялото си в чиста форма и насърчава регенерацията със ZMA. Постоянно се въздържа от сладкиши и нездравословна храна. По този начин той е оборудван за интензивен тренировъчен план. Това съчетава еднакво силови и кардио упражнения.
Марк Фит - план за обучение
Планът му за обучение изглежда така:
- Понеделник: Упражнения за гърди, прасци и коремни мускули
- Вторник: Тренировки за гръб и корем
- Сряда: Тренировки за телета и корема
- Четвъртък: Трениране на раменете и коремните мускули
- Петък: Упражнения за бицепс, трицепс и корем
- Събота: Тренировка за крака
- Неделя: няма обучение
Упражненията са нестандартни. Тренировката за корема изглежда така, например:
- Скачащи лицеви опори: 20 пъти с по един крак във всеки лакът; след това 20 хрускания; Марк Фит повтаря тази поредица 3 до 4 пъти.
- Той предпочита метода HIIT за кардио упражнения. Това са например 4 до 6 спринта за 30 секунди, последвани от лежерен джогинг. За да стимулира изпотяването в края на сесията, той понякога тренира с пуловер с качулка на степера.
Марк Фит - целеви фитнес модел от световна класа Целта му е да бъде сред най-добрите фитнес модели в света. Тренировките му се различават от класическия културист, защото някои от упражненията са много фокусирани върху кардиото. Неговият тренировъчен принцип е да варира упражненията, за да поставя винаги нови тренировъчни стимули.