Маратонна тренировка за жени Книга за маратонски маратон Бягане Полумаратон Бягане Бягане Бягане Хърбърт
Бягащото списание
„Активно бягане“ написа:
Обучение по маратон за жени
Актуализирано издание 2013 г.
Херберт Стефни, д-р Биргит Фридман, д-р Маркус Келер
Оптимално подготвен - от влизане до полумаратон до целта
В това подробна книга за бягане за жени не трябва да се създават предразсъдъци относно "Марс и Венера". Но има анатомични, физиологични и социологически различия между половете с последици за обучението. Мотивацията и задържаното търсене на жените са особено високи, когато става въпрос за маратони. Книгата обхваща въведението в бягането, първите състезания, полумаратоните и маратоните.
Компетентният авторски екип с опитен треньор Хърбърт Стефи, по-ранното 3000 м световен шампион и специалист по спортна медицина Биргит Фридман и Гинеколог и бивши шампиони на Германия Маркус Келер се занимава със специфични за жените характеристики като бягане и бременност; Цикъл на метаболизъм на Хомон, остеопороза, отслабване и т.н., и предлага типични за жените планове за обучение (под 3:00 до 5:40), гимнастика, хранене, загуба на тегло, предотвратяване на наранявания и др. 144 страници, обновено издание 2013, само 16,99 евро
Запитвания/поръчки на steffny (at) t-online.de
Срещата вляво е от голямото списание
Активно бягане - просто го прочетете.
Разбира се, доволен съм от този преглед
а Мнение на читателя виж отдолу.
Освен това Книги от Хърбърт Стефни
Мнение на читателите: Ето обратна връзка по имейл, представяща писмата, които получих относно книгата за бягане на нашите жени:
Уважаеми Хърбърт Стефни и екип,
Намерих книгата под елхата "Обучение по маратон за жени". Комплимент: Направихте наистина добра работа! Всички теми са адресирани ясно и ясно с обширна информация. Удоволствие е да се чете!
Поздрави
Криста Тондок
Хърбърт Стефи/Д-р мед. Биргит Фридман/Dr. мед. Маркус Келер:
ПРЕДИСЛОВИЕ
Малката разлика "?
Двойка в уводния кръг на работещ семинар. Той: "Със съпругата ми тренираме заедно от две години. Освен това бягахме заедно на десет километровите състезания и полумаратон. Сега искам да избягам маратон. Трябва да е под четири часа."
Тя: "Да, съпругът ми всъщност вече е казал всичко. Всъщност аз тичам за своето благополучие и за да държа теглото си под контрол. Но що се отнася до маратона, не съм толкова сигурен. Искам да бъда много внимателен и да се надявам на това Семинар от експерти предоставя информация дали мога изобщо да го направя. И ако опитам маратон, тогава искам да го направя така, че да премина през финалната линия с усмивка и да не съм напълно разбит. "
Въпреки една и съща изходна позиция, много различни цели. Той веднага потъва в амбициозно приключение. Тя се двоуми, иска да бъде сигурна и все още не смее да изтича маратона.
Цели
Мъжете търсят състезание, жените - бягане и джогинг, само за да запазят фигурата си? Някои разлики между половете обаче са по-малки от индивидуалните колебания сред членовете на пола. Има жени, които не смеят, но има и истински бойни машини. - Оригинален цитат от немски маратонец от най-висок клас: „След стартовия пистолет всички други жени са ми врагове!“
Мъжете ходят по различен начин - жените също
Тази книга със сигурност не е предназначена да създава предразсъдъци относно Марс и Венера. Определено има анатомични и физиологични различия и различни начални условия от социологически характер между половете. Но наистина ли жените бягат толкова различно от мъжете? Обхватът на перспективите е широк: от „жените стават стерилни след бягане на дълги разстояния“ до „жените дори превъзхождат мъжете в спортовете за издръжливост!“ Тези теми трябва да бъдат критикувани и обучението за бягане за жени трябва да бъде представено от гледна точка на спортен лекар, гинеколог и треньор и биолог. От десетилетия познавате бягането от първа ръка, от съвети за начинаещи до световни лидери.
С смелост в проекта за маратон
Разбира се, така нареченият по-слаб пол е точно толкова подходящ за класическото разстояние от 42,195 километра, колкото и мъжете. Въпреки това, с по-малко от 20 процента от участниците в маратоните, те съставляват много по-малкия дял, докато стартират много по-често в по-кратки състезания над пет или десет километра. Тази книга има за цел да даде на жените повече смелост за проекта „Маратон“ и да посочи обещаващи пътища, без да губи забавление. Това ни дава възможност да представим теми, за които мъжете биха могли да представляват само маргинален интерес по-всеобхватно и да ги подкрепим с опит, факти и изследвания, проведени с жени. В крайна сметка плановете за обучение в тази книга са написани и за жени. Бегач, който управлява маратон под три часа, има повече талант и може да тренира по-сложно от човек, който е еднакво бърз.