Маратонецът Пол Дику, в Adevărul Live „Колко време ви отне напълняването Три години През следващите две години
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Пол Дику (44-годишен), румънският маратонец, участвал три пъти в една от най-трудните надпревари в света - 233 километра през пустинята Сахара, обясни на Adevărul Live как можете да тренирате тялото и ума си да издържат по-дълго отколкото обхваща въображението.
Пол Дику с течение на времето работи като водолаз в Делфинариума в Констанца, след това става физически треньор и когато е създадена футболната академия на Георги Хаги, той е кооптиран в екипа от специалисти в обучението на таланти. Той продължи да практикува бойни изкуства Aikibudo и Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu.
Жителят на Констанца се открои сред световните маратонци с представянето си на "Marathon des Sables" ("Marathon des Sables"), едно от най-трудните състезания в света, което успя да завърши три пъти. Между 7 и 8 септември румънецът ще участва в Трансмаратона, 84-километрова надпревара.
Поканен на Adevărul Live от 15.00, Пол Дику обясни защо често избира да изпробва границите на тялото и ума си, но и какви са тайните на бягането.
Запитан как е успял да измине 233-километровия маршрут през пустинята Сахара три пъти по време на „Пясъчния маратон“, Пол отговори откровено: „Много е важно да не мислите какво се случва там и да се доверите на себе си“.
„Когато спечелите първия път, това е късмет, вторият път е съвпадение, просто третият път трябва да вдигнете очи от земята“, обясни маратонецът. „Казват, че времето между състезанията е доста дълго и имате време да преодолеете болката си и да възстановите силите си“, каза Пол.
Пол Дику оприличи състезанието в пустинята с другите изпитания в живота на мъжа: „Битката, в която се биете в пустинята, е като инициативата за откриване на бизнес или предизвикателството да създадете семейство. Имате същите препятствия, синкопи, които имате в спортната дейност в живота. Но истинските хора осъзнават, че трябва да изградят нещо. ".
Павел обяснява, че е преживял труден момент. „Изоставих полумаратон. Не видях смисъла и на километър 15-16 напуснах пистата ". Запитан какво се случи, когато се отказа от състезанието, Пол призна: „Това е ужасно. Заклех се, че никога повече няма да го направя. Този, който завърши състезанието на последното място, го завърши, този, който се отказва, дори не направи това ".
Разни хора идват при мен и ме питат колко време ще им отнеме да се отърват от нежеланите килограми. Питам го: "Колко време ти отне да наддадеш?" Три години? През следващите две години няма да отслабнете »И той е изненадан. Казвам им, че не правя липосукция, обяснява маратонецът
Рядко обаче има маратонско състезание без изоставяне, дори и най-опитните спортисти са изложени на риск от провал. „Шампионката на дълги разстояния при момичетата, 85-километровата сцена, ме изпревари около 14:00, но в 17:00 беше слънчево“, обясни Пол.
По отношение на мотивацията си маратонецът вижда разлика между състезанията, които прави за себе си, и онези, които поддържа за конкретна кауза. „Важно е да бягате с определена цел. Някои хора зад мен работеха, когато се кандидатирах за Детската сърдечна асоциация. Тази година успяхме да съберем средства за сърдечно болни деца. Хората разбраха защо бягам там и защо беше направена тази кампания. Така изградихме отделението по кардиология в болница „Мария Кюри“, каза Пол.
Когато се кандидатирате за хуманитарна кауза, вече не сте сами, вече не можете да се откажете. Със сигурност хората не биха ме обичали по-малко, но аз бих ме обичал по-малко.
Пол Дику
„Ако бях бягал само за себе си, щях да съм малко по-спокоен“, призна маратонецът.
Запитан за раницата, която носи по време на състезанията, Пол посочи, че това е „комплектът за оцеляване“.
„В комплекта си за оцеляване нося храна, компас, ракета, хапчета и вода. Тази година той тежа около 11 килограма. " Що се отнася до собствената му диета, Пул признава, че не спазва строга диета, а яде само три, четири пъти на ден.
„Нямам диета, но трябва да спазвам три или четири хранения на ден. Проблеми възникват, когато ядете повече месо, отколкото плодове. Освен това сиренето ви напълнява. Ако ядете сирене всеки ден, напълнявате, защото то има около 40% мазнини. Дори обезмасленото кисело мляко ви напълнява “, обясни маратонецът.
Няколко съвета за хора, загрижени за фитнеса
„Похвално е, че хората се грижат за начина, по който изглеждат, но отслабването настъпва само след физическа активност от 35-40 минути. До този срок ние консумираме само глюкозните резерви в черния дроб. Липидите, мазнините ще се превърнат в енергия след поне половин час физически усилия ", посочи Пол.
Маратонецът също уточни, че бягането винаги трябва да се комбинира с диета. „Освен това, всяко бягане трябва да бъде персонализирано според индивидуалността. Някои имат проблеми с коленете, други с краката, първо трябва да ви види лекар. На някои не им помагат анатомичните граници на бягане на маратон. Преди да бягаме, трябва да се загреем, дори и да ни се струва, че другите ни гледат скептично. Не можете да играете с тялото си. Не можете да дадете повече, отколкото имате. ”
По отношение на спортистите, които напълняват въпреки факта, че полагат продължителни физически усилия, Пол подчерта, че в такива ситуации "диетологът не си върши работата".
Запитан какъв съвет предлага на корпоративни или други хора, които водят заседнал живот по естеството на работата си, маратонецът посочи, че "хората трябва да бъдат търпеливи".
„Разни хора идват при мен и ме питат колко време ще им отнеме да се отърват от нежеланите килограми. Питам го: "Колко време ти отне да наддадеш?" Три години? През следващите две години няма да отслабнете »И той е изненадан. Казвам им, че не правя липосукция “, шегува се маратонецът. „След излишните килограми тялото функционира по определен начин. Кръвта има определена течливост, костите на човек с наднормено тегло се носят много по-силно от тези на човек с нормално телесно тегло. Препоръчвам да не прекалявате, дори на почивка “, каза Пол.
Освен търпението, маратонецът твърди, че е необходима „малко дисциплина“: „Имам приятел, който не мога да го накарам да спортува. Той кимна и ми каза, че моята работа е да го мотивирам. Той се нуждае от модел и човек, който да му каже как да достигне нормално тегло, но не е моя отговорност да го дърпам да загуби тези килограми. ".
Освен това, въпреки че бягането го е направило известен, Пол не е задължително да насърчава този вид физически усилия. „Хората не бива да бъдат принуждавани да бягат, ако не искат.“
„Те чакат някакви чудодейни решения, но те не съществуват. Няма ключ към успеха. "
Журналистът Ливиу Йолу и маратонецът Пол Дику, разговарят в студиото Adevărul Live СНИМКА Адриан Погинжану