Мантра Медитация - Йога Блог на Видя - Йога, Медитация и Аюрведа
Мантра медитацията е една от най-популярните техники за медитация в света. Когато медитирате върху мантра, рецитирате дума или фраза и успокоявате ума си.
Мантрата е фраза или дума със силна звукова енергия и дълбоко духовно значение. Мантрата работи като музика чрез силата на звука. Ето как музиката влияе на тялото и ума ни, дори без да сме научили или разбрали музикалната теория зад нея. Мантрите също работят по същия начин, дори ако не сме се занимавали с теорията на мантрата.
Всяка дума и всяко изречение, което ни води към дълбока медитация, използвайки звукова енергия, е мантра в по-широк смисъл. В по-тесен смисъл мантрите са санскритски звукови енергии.
Стъпки на мантра медитация
Има 7 нива на мантра медитация:
- Повторение на вашата мантра, Ом или благослови мантра или поговорка
- Приемане на изправено седнало положение (асана)
- Извършване на дълбоко коремно дишане (пранаяма)
- Оттегляне на сетивата (пратяхара) и поставяне на ума в медитативно състояние чрез утвърждаване, молитва или мисли за благоволение
- Рецитиране на мантрата в комбинация със специални техники за концентрация (Dharana)
- Потъване в медитативно състояние (Дхяна), при което буквалното повторение на мантрата също може да бъде пропуснато и което се характеризира с дълбока духовна радост (Ананда), свързаност и широта (Сат) и повишено осъзнаване (Чид)
- Сливане с Безкрайното и Вечното (Самадхи)
Първите 5 стъпки се практикуват непрекъснато от медитиращия. Нива 6 и 7 се появяват автоматично, когато медитиращият е готов.
Ефект на мантра медитация
Мантра медитацията работи на различни нива. На нивото на тялото, мантра медитацията, както всяка медитация, води до дълбока релаксация и равновесие, намаляване на стреса, лечебни реакции чрез състоянието на релаксация, укрепване на имунната система и активиране на самолечебни сили. Мантра медитацията има активиращ ефект върху праната, жизнената енергия, премахва енергийните блокажи в нади (енергийните канали) и отваря чакрите, енергийните центрове на финото тяло. След медитацията на мантра човек се чувства зареден с нова сила и това предизвиква чувство на радост и вътрешен мир. Мантра медитацията води до доверие, спокойствие и самосъзнание и може да доведе до преживяване на висшата реалност, разширяване на съзнанието. Мантра медитацията има енергизиращ и хармонизиращ ефект, дори когато умът е неспокоен и е трудно да се концентрира. Той автоматично води до по-висши състояния на съзнанието, когато умът е починал. Води практикуващия в дълбоки състояния на медитация.
Мантра медитацията е най-ефективната и мощна в дългосрочен план за повечето хора. Нарича се още медитация на джапа в Индия. В Йога Видя най-често се използва терминът мантра медитация.
Мантра медитация може да се практикува по най-различни начини. В Йога Видя правим разлика между основните и по-напредналите техники.
Мантра медитация основни техники
Като основни техники на мантра медитация в Йога Видя използваме простата мантра медитация и комбинираната мантра медитация. Тези две техники за медитация са въведени и практикувани в курса по медитация Йога Видя за начинаещи. В обучението по йога йога Vidya йога, участниците се учат на тези техники за медитация в началото на обучението си.
Разширени техники за медитация на мантра
Мантра медитацията може да бъде разнообразна и усъвършенствана по много начини и много от медитациите Кундалини Йога са особено мощни в комбинация с повторение на мантрата. Под ключовата дума Кундалини йога медитация ще намерите някои техники за медитация на Кундалини, описани по-подробно. Това обикновено са и мантра медитации.
Произход на Йога Видя Мантра Техники за медитация
Ето няколко бележки за произхода на тези видове мантра медитация:
- Шестстепенната медитация се основава на 6-те аспекта на мантрата, които са описани в Мантра Шастра и в книгата Джапа Йога на Свами Шивананда.
- Ускорението и забавянето на мантрата са класически техники, които също са описани от Свами Шивананда.
- Свами Шивананда препоръчва техниките за медитация MurtiTratak медитация и богове/гуру фантазия пътуване с мантра в своите творби.
Мантрата на медитациите на Йога Видя се основава много на произведенията на Свами Шивананда. След това Сукадев ги систематизира, за да осигури лесен достъп до западните претенденти.
Можете да слушате лекция за техниките за медитация на Йога Видя Мантра тук:
Къде можете да научите различните видове мантра медитация?
В семинарите „Въведение по йога и медитация“ на семинарните къщи по Йога Видя са представени и практикувани основните техники за мантра медитация. Този уикенд семинар се провежда в Yoga Vidya Bad Meinbeg всеки уикенд и редовно в другите йога Vidya Ashrams. Всеки уикенд простата мантра медитация и комбинираната мантра медитация се преподават в Йога Видя Ашрам.
В своите медитации от Сатсанг Сукадев редовно води по-специфичните медитации на мантрата. В интензивната седмица за мантра медитация Сукадев ще ви предаде голямо разнообразие от модерни техники за мантра медитация. В обучението по учители по медитация участниците се учат как да преподават тези техники в курсове по медитация. Най-важната мантра медитация дори за напреднали ученици е комбинираната мантра медитация според Свами Вишну-девананда.
Иницииране на мантра
Искате ли да бъдете посветен в мантра? Чрез посвещение научавате правилното произношение и мантрата медитация получава специална сила чрез инициационния ритуал, а медитацията получава специална дълбочина. Сукадев редовно дава мантра посвещения (мантра дикши) в Йога Видя Бад Майнберг и обучава други от 2005 г. сами да дават мантра посвещения.
Тук можете да оставите Сукадев да ви води през комбинирана мантра медитация: