Мангото е източник на здраве

Сайтът предоставя основна информация. Адекватна диагностика и лечение на заболяването е възможно под наблюдението на съвестен лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист

Манго е плод, при който външната месеста част обгражда черупка (наречена кост) със семе вътре.

Има много различни сортове манго, които се различават по вкус, цвят, форма и размер на семената. Цветът на кожата може да варира от зелен до жълт, оранжев или червен, но плътта вътре в мангото е предимно златисто жълт цвят. Плодът има сладък, кремообразен вкус и съдържа над 20 полезни витамини и минерали.

Мангото има много ползи за здравето и е един от най-консумираните плодове в света. Яденето на манго в храната намалява риска от дегенерация на макулата и рак на дебелото черво, подобрява храносмилането и укрепва костната система и поддържа здрави кожа и коса.

Ранните проучвания анализират хранителните съставки на мангото, а по-нататъшните проучвания позволяват задълбочено проучване на възможните ползи за здравето от мангото. Изследователите откриха научни доказателства за необходимостта от въвеждане на повече манго в диетата и също така разгледаха потенциалните рискове за човешкото тяло при консумацията му.

Хранителна стойност на манго
Една чаша нарязано на кубчета манго съдържа 100 калории, 1 g протеин, 0,5 g мазнини, 25 g въглехидрати (23 g захар и 3 g фибри), 100% DV за витамин С, 35% витамин А, 20% фолиева киселина, 10% витамин В6 и 8% витамин К и калий. Мангото също е източник на мед, калций, желязо и антиоксиданти като зеаксантин и бета-каротин.

Потенциални ползи за човешкото здраве от яденето на манго

Консумацията на плодове и зеленчуци от всички видове отдавна е свързана с намален риск от много заболявания, свързани с лош избор на начин на живот. Огромно количество изследвания показват, че яденето на големи количества растителни храни като манго намалява риска от обща смъртност, затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и насърчава здравия тен и косата, повишената енергия и цялостното намаляване на наднорменото тегло.

Свързана с възрастта дегенерация на макулата
Антиоксидантът зеаксантин, открит в манго, филтрира вредните лъчи на синята светлина и се смята от изследователите, че играе защитна роля в здравето на очите, като предотвратява разрушителните ефекти, които възникват при дегенерация на макулата.

Неотдавнашно проучване показа, че високият прием на всеки плод (повече от три порции на ден) е свързан с намален риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата, както и нейното развитие.

Профилактика на астма
Рисковете от развитие на астма са значително намалени при хора, които консумират големи количества определени хранителни вещества. Един от тях е бета-каротин, съдържащ се в манго, папая, кайсии, броколи, пъпеш, тиква и моркови.