5 зимни спорта за здраво тяло
Зимата е сезонът, който ни кани да прекарваме свободното си време под одеялото, пред телевизора, с чаша горещ шоколад в ръка. В същото време физическата активност често се ограничава до ходене на работа и преследване след коледното пазаруване.
Въпреки че отпускането пред филм или в компанията на семейството, по време на Ваканциите, носи много предимства, добре е да се има предвид необходимостта от спорт за поддържане на физическото здраве в нормални параметри.
Зимните спортове се отличават с факта, че повечето от тях не могат да се практикуват извън сезона, така че още повече трябва да се възползвате от пристигането на зимата. Освен това те могат да балансират скоростта на метаболизма, която е по-ниска през студения сезон, когато нивото на заседнал начин на живот се увеличава.
Въпреки че един час ски или сноуборд изглежда кратък, ниската температура причинява двойно повече усилия от страна на тялото за терморегулация, което означава значително по-голям брой изгорени калории. Допълнителна причина да тръгнете по склона, особено след празниците!
И така, ето няколко зимни спорта, подходящи за поддържане на здравето.
карам сноуборд
Сноубордът е анаеробен физически спорт, което означава, че има слабо въздействие върху сърдечно-съдовата система, което спомага за увеличаване на издръжливостта и мускулната маса. Интензивните движения, причинени от внезапни промени в посоката, подобряват баланса и гъвкавостта и укрепват коремните и долните мускули. Освен това, за час сноуборд изгаряте около 480 калории при телесно тегло 68 кг. Важно е обаче да помислите за тренировка предварително, ако практикувате сноуборд, защото съществува риск от разтягане или други мускулни разстройства. Също така не трябва да забравяме, че сноубордът е спорт със среден риск, затова е важно да вземете необходимите предпазни мерки, когато сте на склона.
Карането на ски е част от категорията спортове, които активират всички мускулни групи, поради което е отличен начин за поддържане на фигурата през зимата. По този начин, чрез ски можете да укрепите коремните, гръбните, мускулите на ръцете и краката. Карането на ски също увеличава капацитета на белите дробове, позволявайки много добра оксигенация на тялото. Добре е да знаете, че за 6 часа ски можете да изгорите до 3000 калории, в зависимост от интензивността и телесното тегло. Подобно на сноуборда, скито крие определени рискове, така че е важно да се екипирате правилно и да вземете всички предпазни мерки по пистите.
Фигурно пързаляне
Кънките също помагат за увеличаване на мускулната маса, тъй като е част от категорията спортове с ниско въздействие върху сърдечно-съдовата система. По този начин чрез пързаляне с широк набор от мускули работят много добре, включително бедрата, мускулите на гърба, мускулите на гърба и коремните мускули. Кънките също допринасят за развитието на общата гъвкавост и баланс на тялото. Освен това кънките са достъпен спорт, който не изисква пътуване до планината, а само разходка до най-близката ледена пързалка в града.
Туризъм в планината
Туризмът е отлична възможност за изключване и физическа активност на открито за хора, които не владеят зимни спортове, но също така и за тези, които обичат да изследват природата. В допълнение към мечтаните пейзажи, туризмът предлага възможност за кислород и тонизиране на тялото. Един час ходене значително подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на цялото тяло. Освен това туризмът е подходящ за хора от всички възрасти и може да се практикува по всяко време на годината.
бягане
Джогингът е дейност, която може да се извършва по всяко време на годината, в града или на почивка. Докато се екипирате правилно, с леки и изолиращи дрехи, няма причина да не продължите този спорт дори през зимата. Бягането има множество предимства за тялото, включително тонизиране, оксигенация, стимулиране на кръвообращението и увеличаване на издръжливостта. В допълнение, джогингът активира всички категории мускули и стимулира изгарянето на калории.