Манго, плодът, който не ви позволява преждевременно да стареете

плодът

Известен още като „кралят на плодовете“, мангото изобилства от антиоксиданти, като освен това е с ниско съдържание на калории, но богато на витамини и минерали. Твърди се, че мангото е една от онези храни, които най-добре предпазват от преждевременно стареене.

За разлика от други плодове, мангото съдържа голямо количество витамин Е, но също така витамин А (бета каротин), В6, С и К, калий, калций, фосфор, магнезий, мед, желязо, цинк и фибри, според suite101.com.

Плодът съдържа над 3 грама фибри, които не само понижават холестерола, но и помагат на храносмилането. Освен това проучванията показват, че помага за отслабване не само заради фибрите, но и благодарение на високото си съдържание на вода. Един плод съдържа само 135 калории, което го прави идеалната закуска.

Мангото съдържа 96% от препоръчителното дневно количество витамин С, което защитава сърцето и зрението, гарантира здравето на кожата, като я поддържа по-дълго млада. Известно е също, че витамин С помага на имунната система.

Що се отнася до витамин Е и бета каротин, това са мощни антиоксиданти, които помагат на организма да се справи с въздействието на свободните радикали. Освен това е доказано, че храни, богати на антиоксиданти, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, няколко ракови заболявания и поддържат очите здрави.

Същият плод е богат на витамин В6, който помага на имунната система, особено в напреднала възраст, намалява риска от камъни в бъбреците при жените и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, витамин В6 също подобрява мозъчната функция и намалява предменструалните симптоми.

Витамин К не само предотвратява образуването на кръвни съсиреци, но също така поддържа костите ви здрави, намалявайки риска от фрактури. Съдържанието на магнезий е от съществено значение за функционирането на нервната, мускулната и сърдечно-съдовата системи. Проучванията показват, че магнезият играе важна роля за понижаване на кръвното налягане, отслабване и намаляване на риска от метаболитен синдром.

Дори ако съдържа много захар - около 31 грама на плод - мангото има нисък гликемичен индекс, което означава, че нивото на кръвната захар няма да се повиши внезапно след консумацията му, а след това внезапно ще намалее в него.