Манго и ананас върху салата от спанак

Плодови и деликатен - Успешна промяна, не само за вегетарианци. По плодове още няколко, но за това здравословни въглехидрати!

ананас

  • Порт: 4-ти
  • Време: 25 мин
  • Състояние: светлина
  • ккал: 177
  • KH: 15,3 g
  • Д: 34,1 g
  • В: 9,7 g

Кухненски уреди

съставки

  • 500 г млад спанак
  • 1 средно манго
  • 1/2 пресен ананас
  • 4 - 6 супени лъжици сок от лайм
  • 20 г стафиди
  • 4 - 6 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица сироп от агаве
  • Морска сол (fleur de sel)

подготовка

Почистете спанака и отстранете дръжките, след това измийте и подсушете с центрофуга за салата • Обелете мангото, разрежете наполовина по сърцевината и нарежете пулпата на парчета 2 см Нарежете 2 см кубчета.

Смесете зехтина, сока от лайм и сиропа от агаве в голяма купа, добавете спанака и разбъркайте всичко заедно. • Разделете спанака в 4 средно големи купи и украсете с мангото, ананаса и стафидите.

Желаем добър апетит!

* цялата хранителна информация се изчислява на порция