Круизната фаза на режима на Дюкан - 【януари-2021】
След преминаване на първата фаза на атака, идва фазата на круиза на dukan. Липсата на зеленчуци в първата фаза започва да присъства, особено ако продължителността му е била дълга и монотонността на вкусовете и вида на храната със сигурност започва да уморява.
В Повечето случаи диетата и удоволствието не винаги вървят заедно, но е важно да не ви омръзне и да не се изморявате, защото ако това се случи, има много повече възможности за отказване. Следователно, на този втори етап да се променят протеиновите дни само с протеиновите и зеленчуковите дни.
Резюме на статията
Целите на тази фаза
Целите на тази фаза ще продължат да бъдат загуба на тегло, но в този случай много по-бавна. Скоростта на отслабване ще се забави, както нарича д-р Пиер Дюкан " стълбищният ефект ". Това означава, че в дните, които комбинират зеленчуци и протеини, загубата на тегло ще бъде по-малка, тъй като това е по-малко хидрофобна фаза. Но това не означава, че няма загуба. Всъщност това е по-постепенно и дългосрочно отслабване. Тази стъпка се нарича стълбище от усещането за редуване между застой и загуба на тегло.
С въвеждането на зеленчуци в тази фаза ние също се стремим да увеличим приема на фибри и микроелементи (витамини и минерали) за организма, като по този начин получаваме по-разнообразна и балансирана диета. Както беше посочено по-горе с въвеждането на нова група храни, ние намаляваме възможностите за отегчаване на менюто, което го прави по-лесно за следване и приятно.
Колко продължава тази фаза ?
Дължината на това изречение, както и преди, ще бъде dнепоколебимд от размера на паунда, който искате да загубите. Това е по-бавна и по-продължителна загуба, така че ще се поддържа, докато се достигне желаното идеално тегло. Много често се постига средна загуба от 1 килограм на седмица. Много по-бавно темпо от предишната фаза.
От друга страна, видът на разрешената храна и неограничените количества протеини и зеленчуци са както във фазата на атака.
Храни, разрешени във фазата на круиз
За тази фаза има 72 чисти протеинови храни от животински произход от предишния етап плюс 28 нови храни, като по този начин се образуват 100-те разрешени храни от диетата на Дюкан . Но какви са тези нови храни ?
Това е списък със зеленчуци, които могат да се консумират варени или сурови, и колко искате. Сред тях са: целина, артишок, швейцарско манголд, патладжан, лук, тиквички, тиква, червено зеле, брюкселско зеле, гъби, зеле, карфиол, аспержи, ендивия, спанак, ескарол, зелен фасул, маруля, копър, чушка, праз, краставица, сърца на палма, домат, соя, кольраби и репички.