Манго Екзотичният плод е толкова здравословен

22 май 2019 г. от Corinna Becker Категории: Хранене

Няма съмнение, че мангото е вкусно, но плодовете също ли са полезни за нас? Тук можете да разберете всичко за хранителните стойности на жълтия тропически плод.

Вкусът на мангото е сладък и екзотичен. Можете да се наслаждавате на жълтите плодове сурови, както и в десерти, сокове и конфитюри. Въпреки високото съдържание на захар, мангото е много здравословен плод.

Тези витамини правят мангото толкова здравословно

Мангото е здравословно - също благодарение на съдържащите се Фибри, Витамини и Минерали. Трудно е да се повярва, но в малкото жълто манго има над десет различни витамини. Най-важните са:

Витамин А: Предпазва очите ви и е полезен за лигавиците в тялото ви.
Витамин В6: Добър за здрави нерви и защитни сили.
Витамин В9: Важен за протеиновия метаболизъм и подпомага развитието на невротрансмитери като допамин, което има голямо влияние върху вашето настроение и благосъстояние.
Витамин Ц: Укрепва имунната ви система и предотвратява натрупването на канцерогенни вещества в тялото. Казва се също, че витаминът помага за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер за много други заболявания.
Витамин Е: Има защитен ефект върху клетките и по този начин забавя процесите на стареене.
Витамин К: Инхибира разграждането на костите и по този начин предотвратява остеопорозата.

Манго: Хранителните стойности на плодовете

Мангото съдържа около 12 грама естествено Фруктоза на 100 грама. Но мангото все още е здравословно. Докато ядете мангото в малки количества, не е нужно да се притеснявате за кръвната си захар. Въпреки това, диабетиците трябва да бъдат внимателни: мангото е подходящо само умерено за тях.

Освен захар, мангото съдържа и много полезни хранителни вещества.

Поставете 100 грама манго:

протеин: 0,6 g
дебел: 0,4 g
въглехидрати: 12,8 g (от които 12,5 g захар)
Фибри: 1,7 g
Калории: 60 kcal

Освен това мангото се състои от над 80 процента вода. Изсушено манго Ако тази вода липсва, останалите съставки след това са по-концентрирани. Следователно 100 грама сушено манго съдържа 62 грама въглехидрати и 290 калории.

Нарязването на манго може да бъде малко предизвикателство заради ямата. Но с няколко трика, които е ...

Мангиферин: здравословният плюс на мангото

Мангиферинът е основната активна съставка в мангото и се намира в кората на манговото дърво в допълнение към плодовете на мангото. Изследванията имат това антиоксидант изследва и му приписва следните свойства:

антимикробно и антивирусно (източник)
противовъзпалително (източник)
болкоуспокояващо (източник)
предотвратява диабета и склерозата (източник)
защитава сърцето, черния дроб и нервните клетки (източник)
антидепресант (източник)
намалява симптомите на алергия (източник)

Манго като здравословно изгаряне на мазнини

Проучване от държавния университет в Оклахома предполага, че вашият Чревна флора и намалете нивата на телесните мазнини и кръвната захар, ако ядете манго редовно. Ефектът обаче е демонстриран при мишки, а не при хора. Този здравословен ефект на мангото е свързан със съдържащия се в него хормон лептин.

Работата на Лептин е такава Чувстам се гладен за предотвратяване. Поради това помага за регулиране на метаболизма на мазнините. При хора с нормално тегло хормонът обикновено работи нормално. Хората с наднормено тегло често вече не могат да произвеждат достатъчно лептин. Следователно те са по-често измъчвани от чувство на глад.

Бакшиш: Можеш Засадете ядрото на манго.

Стойте далеч от летящите мангота!

Мангото, което може да се купи в германските супермаркети, обикновено вече е изминал дълъг път. Мангото в полет е особено вредно за нашата околна среда. Те са изпратени от самолет внос - транспортно средство, което много Парникови газове излъчва и по този начин стимулира изменението на климата.

Затова винаги следете транспортния път на плодовете си: Повечето супермаркети етикетират плодовете, внесени със самолет. По-добре да използваме манго, които идват при нас с кораб.

Но помнете: Корабите също отделят много CO2 и други парникови газове. Освен това плодовете трябва да се охлаждат по пътя - това консумира много енергия. Поради това трябва да купувате манго възможно най-рядко, в идеалния случай с биологично качество.

Малините не само имат добър вкус, но и са много здравословни. Сладко-киселото зрънце съдържа много витамини. Научете повече тук ...