Мамо, вече не съм гладна! Към нашите саксии 1, 2, 3 ... Здраве! Bas-Laurentien съставка за
Уважавайте сигналите си за глад и ситост!
Трябва ли постоянно да спорите, за да го накарате да преглътне зеленчуците?
За да постигнете това, използвате ли тези фрази толкова често повтаряни от нашите добронамерени родители?
„Завършете чинията си. Имате късмет, защото има деца, на които им липсва храна! " „Завършете броколите си, преди да напуснете масата!“ " „Завършете чинията си, не я губете! "
Това хранително образование без съмнение е лишило много от нас от вродената способност да слушаме нашите сигнали за глад и ситост, тоест да знаем кога е време за ядене и кога е време за ядене. чинията е завършена или не.
Скъпи родители, нека счупим колелото!
Защо да оставите детето си да слуша глада и ситостта си?
За да може лесно да задоволи нуждите си, да има здравословна връзка с храната и да стане млад възрастен, способен да се храни интуитивно.
Глад и пълнота, какво точно е това?
Какво е гладът?
Гладът ни казва, чрез физически признаци, че е време да ядем. Чувството за глад се успокоява автоматично, когато ядете храна.
Когато се усеща загуба на енергия и затруднена концентрация, гладът е много интензивен. Изчакването на този интензивен глад преди ядене може да ни накара да надхвърлим наситеността си, тоест да ядем повече храна, отколкото тялото ни се нуждае.
„Кой никога не е бъркал чинията си бързо, когато са дошли на масата гладни?“
Трябва да почитаме глада си, когато са налице буболене и леки спазми, за да бъдем по-внимателни към сигналите на тялото си и да се храним според нуждите.
Какво е засищане?
Сит съм, когато вече не чувствам глад, но без да усещам, че коремите ни са пълни! Следователно тялото ни е получило достатъчно храна, за да отговори на своите нужди. Удовлетворението обявява края на храненето.
Уважавайте уникалните нужди на нашето дете
Всички деца нямат еднакви нужди и те варират от ден на ден в зависимост от различни фактори като дейности, умора, здравословно състояние и др. Някои деца са гладни от мишки, а други са гладни като вълци, дори слонове! Един ден нашият вълк може да стане мишка или обратно и това е нормално!
Виждали ли сте обаче мишка да яде вълк ?! Следователно е така нереалистично да искаме всички да си допиват чинията, независимо от сервираната порция.
За да бъде детето ни мишка, вълк, слон и т.н., трябва да му позволим да спре да яде, когато вече не е гладно, дори понякога това понякога да не означава нищо!
Трябва да знаете това принуждавайте детето ни да яде, я принуждава да яде повече, отколкото й трябва и да не слуша нейните коремни сигнали. Което в дългосрочен план, може да ги накара да не знаят кога е време за ядене или кога е време да спрат да ядат.
Спомняте ли си последния път, когато сте яли твърде много (дискомфорт в стомаха, подуване на корема, тежест, оригване ...)? Това може да изпита нашето дете, когато е принудено да довърши чинията си. Това не е това, което искаме.
Приемете остатъците, но избягвайте да губите твърде много!
Понякога страхът ни от загуба ни подтиква да довършим чинията си или да принудим детето да го направи. Нека сервираме малки порции на нашето дете!
Вкъщи имам два малки вълка и голяма мишка! Моята голяма мишка се обезсърчава от твърде големи порции, дори може да му попречи да яде. Затова й сервирам малки порции и тя може да поиска още, ако все още е гладна.!