Мами, внимавайте за програми за отслабване! Здраве; Майка и дете; Задача
Германски изследователи са анализирали резултатите от няколко проучвания и са установили, че програма за упражнения, започнала малко след раждането, не е от полза за майките или бебетата, според британското издание DailyMail Диетата на новородената майка има особено значение при отслабване, както преди, така и след бременност. Според професор Петер Савицки, автор на изследването и директор на Германския институт за качество и ефективност в здравеопазването, повечето жени качват около 10 до 15 килограма по време на бременност.
Програмите за отслабване повишават нивата на стрес
Според Германския институт след раждането жените се чувстват притиснати да отслабнат колкото е възможно повече, за да възвърнат първоначалната си форма, въпреки че повечето се нуждаят от тези килограми, за да кърмят.
Драстичните диети и напрегнатите програми за упражнения могат не само да се провалят в борбата с наддаването на тегло, но могат да повлияят на здравето на майката и бебето.
„Проучванията показват, че значителен брой килограми се губят малко след раждането, като останалите излишни килограми изчезват след три до шест месеца след раждането, без да е необходимо упражнение“, обяснява специалистът. Опитите да отслабнете много за много кратко време повишават нивата на стрес и засягат способността на майката да кърми, добавя проф. Савицки. Физическите дейности, препоръчани за новородени майки от немски изследователи, са разходки сред природата с бебета.
Упражнение: поне един месец след раждането
„Често се случва усилията, положени в грижите за новороденото и кърменето, да са достатъчни, за да могат майките да загубят излишни килограми.
Но за около половината от жените теглото не изчезва толкова лесно “, казва проф. Савицки.
Специалистите съветват майките, които искат да отслабнат, да се върнат във фитнеса след поне един месец от раждането и да започнат с леки упражнения. За да се избегнат проблеми с теглото, проф. Sawicki предупреждава майките да обръщат внимание на това какво и колко консумират по време на бременност. "Не се препоръчва да ядете за двама по време на бременност, като пренебрегвате килограмите до след раждането, особено ако преди бременността сте имали проблеми с килограмите."
Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните, е съгласен с въпроса „Вярно ли е, че една майка трябва да яде за две бременни жени?“ той отговори: „Това е напълно невярно.
Не е важно количеството, а качеството. През този период трябва да се храните нормално, а избраните храни трябва да бъдат с добро качество. "
Съвети за отслабване здравословно
1. Кърменето помага. Най-добрият начин да загубите излишни килограми е да кърмите. Доста голямо количество калории се използва от тялото за производство на бебешко мляко.
2. Не диета, ако кърмите! „Диетите за отслабване или чайове и други продукти за отслабване са напълно забранени“, предупреждава проф. Д-р Георге Менчиникопски. През този период, както и при бременността, храненето има много важна роля. Както качеството, така и количеството произведено мляко зависят от качеството на консумираната храна.
„Както по време на бременността, майката не трябва да яде в продължение на двама, като изискването за калории е 2300 - 2500 килокалории на ден“, е съветът на проф.
3. Раздвижете се! Разходката в парка с бебето е здравословна алтернатива не само за вас, но и за него.
4. Гответе здравословно! При здравословна диета новите майки ще могат да отслабнат и да осигурят хранителните вещества, необходими за диетата на бебето.
Освен да избягвате консумацията на алкохол, тютюн, нездравословна храна или тези, приготвени в микровълнова фурна, пържени храни, кафе, излишна сол и мазнини, проф. Д-р Георге Менчиникопски ви съветва „да опитате здравословна диета и да се подготвите храна, за да можете да изберете храните, които използвате. "