Мама от Лас Вегас губи близо 80 килограма без операция или присъединяване към фитнес зала
Шанън Флеминг преобрази тялото си, без да стъпва във фитнес зала.
Майката в Лас Вегас е загубила близо 80 килограма за една година, след като е решила да пропусне операцията за отслабване и да отслабне сама. Тя получава много упражнения, но не на някои места.
Флеминг, която е висока 5 фута 6 инча, запазва тегло около 145 килограма, когато е била по-млада. Но след като се омъжи и роди дъщеря, тя стана много по-тежка, без дори да осъзнава.
„Излизахме да ядем, а аз ядях каквото и да било и изобщо не тренирах. С течение на времето постепенно започна да се развива ”, каза 33-годишният Флеминг ДНЕС.
СВЪРЗАНИ: Прочетете още вдъхновяващи истории в ДНЕС, Страница за пътуване за отслабване
Шанън Флеминг, преди загубата на тегло. С любезното съдействие Шанън Флеминг
За най-тежката си тя тежала 248 килограма, носела дънки с размер 18 и дрехи с размер 2-3Х. Раздразнена, тя беше готова да се подложи на операция на стомашния ръкав, за да направи стомаха й по-малък през 2013 г. Но тя се страхуваше, че няма да може да контролира загубата на тегло, затова се оттегли седмица преди процедурата.
„Обадих й се и казах, че ще опитам сам“, спомня си Флеминг.
Една от най-големите й мотивации беше лошият й гръб, който нарани преди години. След две операции на гърба тя реши, че това ще й помогне да се почувства по-добре.
Тя започна сериозно пътуването си на 2 януари 2016 г. Ето как тя загуби 77 килограма за една година:
1. Менюто се променя
Първоначалната цел на Флеминг беше да свали 20 килограма. Тя замени две от ястията си с протеинови шейкове и след това имаше лека вечеря: обикновено пилешки гърди на скара със зеленчуци като грах и моркови, царевица или зелен фасул.
„За два месеца загубих 20 килограма“, каза тя. „Останах с него и не погледнах назад“.
СВЪРЗАНИ: 8 стъпки, които помогнаха на тази булка да свали 110 килограма преди сватбеното си тържество
Fleming Credits следи какво яде и много се стреми към отслабването си. С любезното съдействие Шанън Флеминг
Флеминг определи колко трябва да яде, използвайки приложението My Fitness Pal, което препоръчва да се консумират 1550 калории на ден. Тя запазва този лимит от самото си начало, въпреки че понякога яде 200 или 300 калории по-малко от тази цел.
Тя се придържа към диета с ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и не яде много сладкиши. За да промени нещата, тя понякога ще хапва каша или лека закуска на малки предварително опаковани чипове, барове от мюсли или пудинги.
„Всъщност нямам желание и забелязах, откакто започнах пътуването си, че не мога да ям толкова, колкото преди“, каза тя.
СВЪРЗАНИ: Времето за хранене може да ви помогне да отслабнете?
Жената губи 183 килограма за 2 години
2. Върви
Поради проблемите с гърба и операциите си, Флеминг няма право да се занимава с какъвто и да е вид движение, освен бягане. Тя също не може да вдигне нищо над 4 килограма.
Така че тя е ходещ ценител, който често прави повече от 100 000 стъпки седмично. Тя има бягаща пътека вкъщи, но любимото й нещо е да тича по моловете и магазините, докато тя го прави. Например, когато отиде в Target, тя може да премине периметъра на големия търговец и да вземе предметите, които трябва да купи.
Флеминг преди и след нейното отслабване. С любезното съдействие Шанън Флеминг
Тя и съпругът й също обичат да се разхождат по улицата Лас Вегас и улица Фремонт. Темпото обикновено е бързо, тъй като Флеминг се опитва да достигне пулса си над 150, когато ходи. Тя нарича приложението S Health на своя телефон Samsung „огромен мотиватор“. В един момент Флеминг стана толкова зле, че се превърна в топ 2 процента от всички потребители, проследяващи стъпките им в приложението, каза тя.
СВЪРЗАНИ: Разходките са суперхрана за фитнес, казват експертите
3. Останете мотивирани
Най-голямата мотивация на Флеминг беше да знае, че е нездравословна и трябва да се премести за 13-годишната си дъщеря и съпруг, каза тя. Тя се претегля два пъти на ден - когато се събуди и преди да си легне - за да се увери, че остава на пистата. Сега тя е облечена в дънки с размер 6 и малки или средни рокли.
„Когато започнах да виждам резултати, не само в мащаба, но и физически промени, това ме мотивира и не съм спирал откакто започнах“, отбеляза Флеминг. "Чувствам се много по-добре."
Следвайте А. Павловски във Facebook, Instagram и Twitter.