Болезнени стави как да се запазите - ЗДРАВНИ ФАЙЛОВЕ
Как да щадим ставите си
Костите, които изграждат скелета, са основата на нашето тяло, подобно на основите и черупката на къща. Този костен капитал се изгражда малко по малко до 20-годишна възраст. До края на живота си зависим от този капитал, надявайки се, че той е съставен правилно. Поддържаме го чрез ежедневната си диета. Често повтарящи се движения на работното място, лоша стойка причинява болка, която може да стане инвалидизираща, ако е постоянна. Решенията съществуват, отделете време да прочетете следното ...
Дъждовното или влажно време влияе не само на морала ни. Нашите стави също страдат и действат като барометър: „Коляното ме боли, ще вали”. Рядко тази прогноза за времето е грешна. Появата на тези болки в ставите, чувствителни към метеорологичните промени и добре известни на физиотерапевтите и ревматолозите, е научно обяснена.
Човешкото тяло има 200 стави, ултра-сложни панти, изключително чувствителни и които оказваме огромен натиск всеки ден.
Как работят нашите стави ?
Краищата на костите в нашите стави са покрити с гладък, еластичен хрущял. По-малко твърда от костната тъкан, следователно е по-крехка. Неговата роля е да улеснява движенията, огъванията, завъртанията и разтягането, без да има триене.
Хрущялът се къпе в течност, синовиум, която улеснява плъзгането, абсорбира удари и разлики в налягането. Мембрана, наречена капсула, свързва костите, изграждащи ставата. Връзките укрепват ставата.
Хрущялът не съдържа нерв. Нервните окончания, които носят информация за болката, се намират в капсули и връзки. Това обяснява защо най-често деградация на хрущяла се открива само когато атаката е сериозна.
Какви са причините за болки в ставите ?
- Атмосферни вариации
Отчитаме промените в времето. В ставата има рецептори за болка, които гарантират поддържането на безопасно за ставата налягане. Те са изключително чувствителни и когато въздушното налягане спадне, те изпращат сигнал до болка до мозъка, за да посочат промяната.
- Влошаване на хрущяла
Хрущялът се произвежда от клетки, наречени хондроцити, които спират да се размножават след юношеството, така че хрущялът, повреден от травма, няма да бъде заменен. Травмата може да бъде шокираща, но повтарящите се движения, включващи едни и същи стави отново и отново, могат да причинят болки в ставите в дългосрочен план. Секретарят ще страда от болки в пръстите и китките, а касиерът от болки в раменете.
- Възпалителен феномен
Възпалението е естествен феномен на защита срещу агресия. Дори незабележима травма, лоша стойка, може да предизвика освобождаване на провъзпалителни молекули в ставите. Признаци на възпаление са болка и/или подуване със зачервяване. Тези признаци не трябва да се пренебрегват. Ако ставата причинява болка, опитайте се да определите причината: лоша стойка, повтарящ се жест, лоши обувки, отлагане на кристали, наличие на токсини или бактерии.
Бъдете наясно с болката, вземете мерки, преди проблемите да се влошат.
- наднормено тегло
Коленните и тазобедрените стави страдат особено от наднормено тегло.
Според експерти, всеки излишен половин килограм добавя два килограма натиск върху коленете. По този начин е достатъчно да загубите малко повече от два килограма, за да намалите риска от остеоартрит, заболяване, свързано с дегенерация на хрущяла, инвалидизиращо и много болезнено. Там, където се натрупват мазнини, също играе роля. Когато излишните килограми са концентрирани в корема, те предизвикват напрежение в долната част на гърба, лумбалните прешлени. Излишното тегло в зависимост от местоположението му променя стойката ни, както и правилното функциониране на съответните стави..