Мама кърми Кърменето

Храни, които стимулират производството на мляко: не съществува! Количеството мляко зависи от честотата на кърмене и качеството на кърменето. Кърмата винаги е толкова мазна, колкото би трябвало, обезмаслено мляко няма. Ако майката се храни зле, поради тази причина тя ще страда само от собственото си тяло от липсата на хранителни вещества, витамини и минерали, а не от качеството на млякото, което ще се образува от запасите, натрупани от майчиното тяло. За организма на кърмещата майка производството на мляко е приоритет, а собствените им нужди са на второ място.

производството мляко

Кърмещата майка се нуждае най-много 500 допълнителни калории за 24 часа.

Долна граница калории за 24 часа за кърмачка е 1500-1800 калории.

Пример за диета, подходяща за кърмещи майки - диетата "Минус 60" на Екатерина Мириманова

До 12:00 часа на деня

Според тази диета можете да консумирате всякаква храна във всякакви количества, с изключение на млечен шоколад, те могат да се консумират до 12:00, След 12:00 се препоръчва да имате 2 хранения едновременно, например в 15:00 и в 18:00 ч.

След 12:00 и до 18:00

Пържените храни се изключват следобед. Не се препоръчва да комбинирате месо, риба, тестени изделия на една и съща маса. Като гарнитура можете да приготвите ориз, елда, зеленчуци.

Олга Гутиумстарши консултант по кърменеКонсултант по кърмене на AKEVсъосновател "Майка за кърмене"