Малко усилия; Голям ефект Диетичният хранителен протокол
20 август 2015 г. от администратор | 3 коментара
Воденето на дневник на храненето е една от най-ефективните мерки за насърчаване на отслабването: Това е истина, която не се вписва в някои умове, защото всеки, който иска да продължи както преди, би признал и дори документирал своите „грехове“.
Алтернативата е:
До голяма степен „вървете по правилния път“ и се храните добре и разумно. За това помага хранителният протокол. Също така помага - в истинския смисъл на думата - да се развият нови навици, като се "презапишат" старите навици.
Усилията с протокола са ниски - в таблицата трябва да се поставят само няколко бележки - но това осигурява добър преглед и ясно показва кога е достатъчно „или“ или къде все още има „пропуски“.
Често пъти протоколът може да доведе до повече самообладание и дори до определена дисциплина в работата с храната, има облекчаващ ефект върху мозъка и ако ние също документираме напредъка с течение на времето, това има подсилващо поведението ефект.
Така че нищо не говори срещу воденето на дневник за храненето - ще намерите пример по-долу, а тук PDF, за да разпечатате себе си за половин година - за тези, които са сериозни и наистина искат да се справят със загубата на тегло.
седмица 1
Вторник - ден на претегляне
Тегло: ___, _ кг, промяна спрямо предходната седмица: __, _ промяна от „Старт“: __, _ кг
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
Седмица 2
Вторник - ден на претегляне
Тегло: ___, _ кг, промяна спрямо предходната седмица: __, _ промяна от „Старт“: __, _ кг
| KH | дебел | протеин | зеленчуци | плодове |
Така изглежда така и така продължава.
„Без усилие изглежда по различен начин“, може да се замисли сега единият или другият, но и аз няма да принуждавам никого да вземе дневник. Това е начин за използване на помощно средство за отслабване успешно.
Попълнете цифров протокол за диета за 26 седмици дигитално с HTML редактора - изходен код
(Имах нужда от файла, защото искам сам да го използвам - така че темата продължава; и Тестер за диета все пак са добре дошли ...)
Уважаеми читателю!
Ако „отслабването“ е повече от краткосрочна резолюция за вас, PD е точното място за вас. Във всеки случай можете да вземете малко вдъхновение със себе си - но вие също можете да допринесете - и бъдете там!