Малко практическо ръководство за по-добро s; hydrateWaterlogic
Водата е от съществено значение за живота.
Водата е естествен ресурс, необходим за правилното функциониране на нашето тяло. Вездесъщо в нашето тяло, именно това прави възможностите на тялото ни най-различни, като концентрация, сън или изцеление. Това е жизненоважно за нашето оцеляване. Човешкият мозък е 76% вода, белите дробове 78%, кръвта 79%, мускулите 75%, а костите ни 22%. Тези проценти са неопровержимо доказателство за важността на водата за доброто здраве. И все пак повечето хора пият по-малко от препоръчителните количества. Въпреки че са наясно с ползите за здравето от водата, много от тях все още не достигат препоръчаните осем чаши вода дневно. Дори има тревожно нарастване на броя на случаите на дехидратация. В тази статия ще задълбочим познанията си за това основно хранително вещество, за да разберем значението на водата за нашите тела.
Когато науката е в услуга на хидратацията ...
Ако пиете толкова вода, колкото губите, се създава подходящ баланс между водните запаси на тялото. Тялото е много чувствително към този баланс в нашата кръвна система. Също така, той постоянно се организира, за да замести всички течности, които губим. Има няколко начина да се дехидратирате:
- Екскреция: човек може да загуби между половин литър и няколко литра вода на ден чрез урина.
- Дишане: Когато вдишваме, въздухът става по-влажен, когато преминава през белите ни дробове. Докато издишвате, този въздух се отделя заедно с водата, която се съдържа. Количеството загубена вода зависи от нивото на влажност във въздуха.
- Пот: губим почти литър вода всеки ден, отделяна през кожата ни. Количеството варира значително в зависимост от нивото на упражнения или телесната температура.
- Храносмилане: като цяло тялото ни губи сравнително малко чрез храносмилателната ни система. От друга страна, в случай на тежка диария или повръщане, можем да загубим няколко литра много бързо.
Потреблението на вода балансира тази естествена загуба. Ако на тялото липсва вода, лимфната система, която спомага за поддържането на баланса на нашите течности, ще гарантира, че основните клетки остават хидратирани на всяка цена, поставяйки по-малко важните в неравностойно положение. Последица: тялото функционира по-малко ефективно. Дехидратацията причинява различни симптоми като главоболие, умора, липса на концентрация, световъртеж и в тежки случаи припадък.
Да останеш хидратиран не е само да утолиш жаждата си. Има много ползи за здравето.