Малко отслабване преди лятото Възможно нещо Physio SN

С настъпването на пролетта много от вас вече мислят за банските си костюми и вярват, че малко отслабване не би навредило! Как обаче се стига до там? Книги, списания, телевизионни предавания, интернет, магически продукти ... Навсякъде можете да намерите информация. Как да стигнете до там, за да имате здравословно отслабване, но преди всичко устойчиво за вашето тяло?

Първото нещо, което трябва да разберете е, че излишните ви килограми не са поели магически. Ако продължавате да наддавате или не можете да го отслабнете, хранителните ви навици не отговарят на вашите нужди. Можете да постигнете голяма загуба на тегло с всяка диета. Поддържането на тази загуба на тегло обаче е „истинското предизвикателство“.

Ако не промените хранителните си навици, веднага щом ги възобновите, теглото ви също ще се върне.

Следователно трябва да започнем с промяна на прости неща:

Отделете време за готвене.
Ограничете храненето в ресторанта.
Не пропускайте храненията.
Включете закуски за намаляване на бяса.
Уверете се, че сте хидратирани (главно вода).
Яжте бавно.
Слушайте сигналите си за глад.
Интегрирайте физическата активност в ежедневието си.

Не забравяйте да имате реалистична цел! Много по-обнадеждаващо е да имате няколко малки цели и да ги постигате редовно, отколкото да имате една крайна цел, която често изглежда невъзможна за постигане.

Здравословното отслабване трябва да бъде максимум 1-2 кг на седмица. Ако загубите по-бързо, кожата ви няма да има време да се приспособи. Ще изглеждате болни, кожата ви опъната (често необратима) и, за съжаление на мнозина, ще бъдете намерени на възраст.