Малко любопитство към лежанката - UniFit Fitness; Фитнес център
Отнесено към малко по-научна линия, нашият последен личен треньор, Csaba Czékmási можете да прочетете интересно изследване за печат на пейка в неговия превод.
Резултати от проучване от 2017 г. „Ефект на приложеното тегло върху механиката на хоризонталното налягане на стенда“ от полски изследователи:
При подготовката на изследването изследователите са използвали мултимодулната измервателна система SMART, която се състои от 6 инфрачервени камери и безжичен модул, за измерване на биоелектронната активност на мускулите. Освен това пътят на пръта беше изследван със специално устройство, наречено пантограф. Целта на изследването беше да се установи, че увеличаването на теглото има такъв ефект върху механиката на налягането в стенда.
Проучването включва също външни и вътрешни промени в последователността на движенията. Двадесет здрави мъже с най-малко 1 година опит във фитнеса участваха в проучването със средно телесно тегло 80,2 кг и ръст 177 см при средна възраст 24,7 години.
По време на измерванията участниците извършиха еднократни повторения със 70, 80.90 и 100 процента от своя максимум от 1 повторение (1RM). Резултатите показаха значителна разлика в механиката на налягането на стенда с нарастващо тегло. По време на 100 процента упражнения с 1RM, големият гръден мускул се превръща в поддържащ мускул от основния двигател, докато предната част на мускула на делтата се превръща в основен двигател. В допълнение, трицепсът очевидно показва по-голяма активност.