Малко калории, много витамини Малините са толкова здравословни

Малко калории, много витамини: толкова са здрави малините

04.05.2015 г., 13:31 | tl (CF)

толкова

Малините не само са удоволствие, но и са здравословни. Жените могат да се възползват и от съставките в малиновите листа. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Обичате ли малини? Сладко-киселите плодове са просто част от лятото. Но знаете ли вече колко добро можете да направите с удоволствие? Можете да прочетете по-долу какво точно прави малините толкова здравословни и как всъщност изглеждат калориите.

Консервиране на плодове - конфитюри, компоти, ликьори и др.
Фотосерия с 8 снимки

Много важни хранителни вещества правят малините здрави

Малините съдържат много различни микроелементи и витамини, особено витамин С - така че плодовете могат да помогнат на имунната ви система при скокове. Плодовете съдържат и няколко витамини от група В, които са важни за здравословния метаболизъм. Преди всичко фолиевата киселина се съдържа в плодовете - витамин В подпомага клетъчното делене и образуването на кръв.

Минералите фосфор и калций, съдържащи се в малини, също поддържат зъбите и костите, магнезият мускулите. Желязото също прави малини здрави: играе ключова роля в образуването на клетки и дишането. С помощта на желязо кислородът също се пренася през тялото.

Съдържащите се флавоноиди имат антиоксидантен ефект, тоест имат кръвопречистващ ефект и могат да възпалителни процеси и също могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Нискокалорични и въпреки това засищащи

Със само 34 килокалории на 100 грама, малините имат много ниско съдържание на калории - много други плодове имат значително повече калории, например банани, ябълки, кайсии или други плодове като къпини.

В същото време малините имат по-високо съдържание на фибри, отколкото много други плодове. Това ги прави идеалната здравословна закуска. Диетичните фибри не само ви зареждат, но и осигуряват здравословно храносмилане.

Специален ефект на малиновите листа

Листата на малините също са пълни с полезни активни съставки. Особено жените могат да се възползват от това, тъй като ефектите са подобни на тези на женския хормон естроген. Зелените листа като чаена запарка могат да помогнат при промени в настроението и болки по време на менструация.

  • Таблица на калории:Плодове и закуски в сравнение
  • Плодова напитка:Малиново смути - здравословна напитка с много витамин С.
  • Разрешени видове плодове:Плодове с ниско съдържание на захар - Какво е плодове с ниско съдържание на въглехидрати?
  • Предотвратяване на мускулни крампи:Тези храни съдържат магнезий
  • Мощност зеленчуци кейл:Тези съвети за хранене намаляват риска от рак

Изследване на учени от Сидни показа, че администрирането на листата по време на бременност насърчава значително по-кратко време на раждане.