Малко бягания или повече разходки, които консумират по-добре Ние показваме резултатите от изследването - Диета

бягания

Бягането и ходенето също са популярни като част от кардио тренировките. Бързото ходене обаче е също толкова ефективно, колкото и изпотяващо, сърцебиещо бягане.?

Изследователи от Американската сърдечна асоциация са проучили задълбочено дилемата и са публикували научна позиция по въпроса за бягането или ходенето.

Бягане или ходене?

Резултатите показват, че ходенето е също толкова ефективно за намаляване на риска от сърдечни заболявания, колкото и бягането. Проучването Тя е изградена върху данните на 48 000 души, които редовно тичат и ходят, повечето от които са на около 40-50 години.

Статистиката също така показва, че всеки километър бързо ходене допълнително намалява риска от развитие на диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. Ето как работи при бягане.