Малките тайни на хармоничен силует

Понякога малките детайли, които едва забелязвате, причиняват радикална промяна в телесното тегло, според британските диетолози.

Киселите сладки напитки и натрошените плодови сокове съдържат около 100 калории за чаша със среден капацитет, а кафето, както и асортиментът от лате има над 250 калории. Всяка малка чаша вино също добавя още 100 калории, съобщава mirror.co.uk.

Последните изследвания показват, че хората обикновено не вземат това предвид калории съдържащи се в консумираните течности и поради тази причина не се опитвайте да компенсирате с по-малко количество храна. За да избегнете капана калории, съдържащи се в напитките, пийте чай, редовно кафе, вода, обезмаслено мляко и от време на време, диетични безалкохолни напитки.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Черен петък 2020 г. ВСИЧКИ промоции и намалени ценови листи, обявени от магазините в Румъния

Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19

Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара

Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес

Използвайте по-малки чинии, защото по този начин ще сервирате автоматично по-малки порции храна, без дори да се усети. Една супена лъжица тестени изделия спестявате 31 калории, а един картоф по-малко спестява още 30 калории. Такива малки „спестявания“ скоро ще ви помогнат да ги получите значителна загуба на тегло.

Заменете маслото и маргарина с асортимент масло с ниско съдържание на мазнини. Ако правите това с две филийки хляб всеки ден, ще можете да избегнете поне 80 калории. Ще сваляте около килограм на всеки два месеца.

Откажете се от майонезата, защото една супена лъжица майонеза добавя 100 допълнителни калории и 10 грама мазнина към вашия сандвич или салата. Ако все пак искате да използвате майонеза, изберете диетична, която намалява наполовина броя на калориите. Горчицата е най-подходяща за вашия сандвич, защото съдържа само 10-20 калории в супена лъжица.

Заменете любимата си напитка със зелен чай. Съдържащите се в него вещества, наречени катехини, имат ролята на леко повишаване на скоростта на метаболизма на човека. Като замените малкото чаши чай на ден със същия брой чаши зелен чай, ще можете да избягвате 80 калории всеки ден.

Заменете обикновените зърнени храни с пълнозърнести храни, защото дори ако сортовете тестени изделия, хляб, ориз и други карбонати, които ги съдържат, няма да ви спасят от калориен прием, те ще ви заситят по-добре и най-вероятно ще ядете по-малко при всяко хранене. Друго предимство е, че ще имате по-добро храносмилане, липса на запек и подуване на корема и в крайна сметка ще имате по-фина фигура.