Малкият плод ABC
от Бетина Левеке
Сладки ананаси, плодови манго, сочни пъпеши - особено през лятото има много страхотни плодове. Плодовите напитки са не само вкусни, но и здравословни. Ще ви покажем колко здравна сила има в тези малки плодове!
ананас
Вкусно и толкова здравословно: Ананасът е богат на витамини С и В, и двата са важни двигатели за силна имунна система. Витамин Е също гарантира красива кожа. Плодовият ензим бромелаин насърчава и регулира храносмилането и инхибира възпалението. Сладкият ананас също е богат на минерали, особено на калий.
Бакшиш: Ананасът е наистина узрял само когато кожата е с жълтеникаво-червен цвят и главата мирише на прясна каша.
Apple
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!" Правилно! Уникалната комбинация от витамини и минерали в ябълките е идеална за укрепване на имунната ни система. Само 2 ябълки покриват ежедневните нужди от най-важните хранителни вещества на възрастен. Освен това една ябълка се състои от 85% вода, което я прави добър утолител на жаждата.
Бакшиш: Най-добре е да купувате органични ябълки, които не са пръскани. Така че можете да ядете купата с него, защото там се намира ценният витамин С.
Банани
Силният плод за добри чувства: Бананите не само съдържат много серотонин (7,7 mg на 100 g), а високото им съдържание на захар стимулира и собственото производство на хормон на щастието в организма. Освен това има най-важните антистресови минерали: магнезий и калий.
Бакшиш: Високото съдържание на магнезий също така прави банана идеална закуска за спортисти и защитава мускулите и нервите.
круша
Сладко и сочно. Крушите ви засищат бързо и са особено лесни за смилане. Защото: Крушите са с много ниска киселинност и леко ароматни, което има успокояващ ефект, особено при хора с повишена киселинност (например киселини). Високото съдържание на калий има дехидратиращ ефект и понижава кръвното налягане. Фосфорът укрепва нервната система.
Бакшиш: Когато имате настинка, крушите имат прочистващ ефект върху лигавиците, така че яжте колкото се може повече от тях.
ягода
Само с 32 калории на 100 грама ягодите са идеалната лятна закуска. Те са богати на желязо и ценни минерали, особено калций, калий и цинк. Малкият, сладък, червен плод е кралицата на доставчиците на витамин С. Ягодите съдържат повече от важния витамин, отколкото лимоните или портокалите, 150 г покриват дневните нужди.
Бакшиш: Консумирайте ягоди възможно най-пресни и ги съхранявайте само за кратко. Защото: Ягодите получават синини много бързо и започват да плесенясват.
Череши
Страхотен плод за деца! Яденето на череши и пиенето на черешова костилка е не само забавно - в същото време черешите с много витамини и минерали, особено калий, калций и магнезий, насърчават развитието на костите, мускулите и зъбите. Високото съдържание на цинк също ви прави щастливи!
Бакшиш: Чай, приготвен от черешовите дръжки, разхлабва храчките, ако имате силна кашлица.
киви
Плодът от седемте витамина осигурява на цялото тяло ценни хранителни вещества. Също така за красота: тези, които редовно ядат плодове киви, поддържат кожата по-млада и свежа. Защото: Киви есенциите укрепват еластичността и предотвратяват стареенето на кожата с естествени антиоксиданти. Освен това се укрепва сърдечният мускул и се подобрява кръвообращението.
Бакшиш: Яденето на киви всеки ден след заболяване или изтощение създава нова енергия и жизненост.
манго
Мангото е с много ниско съдържание на киселина и успокоява нервните черва. Високото му съдържание на витамин А помага за предотвратяване на настинки и инфекции и укрепва зрението.
Бакшиш: Поради добрата им смилаемост и многото ценни съставки, мангото вече е подходящо за бебета и малки деца.
пъпеш
Най-добрият освежаващ плод през лятото: пъпешите имат водно съдържание над 90 процента. Особено след тренировка, когато тялото се изпоти, пъпешите бързо връщат тялото в равновесие и го снабдяват с важни минерали.
Бакшиш: Пъпешите стимулират жлъчната активност. Следователно свръхконсумацията може да доведе до стомашни или храносмилателни проблеми.
Праскови
Растителните пигменти в прасковите предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Освен това вкусните тропически плодове стимулират бъбреците, прочистват кръвта и източват тялото. Плодовите киселини в прасковите също стимулират апетита, което е полезно, например, в случай на загуба на апетит по време на заболяване.
Бакшиш: Ядките на прасковите са много отровни и не попадат в ръцете на децата!
грозде
С витамини от група В и фруктоза гроздето осигурява енергия и прогонва умората и проблемите с концентрацията. Идеална закуска за деца в училище и детска градина! Детоксикиращият и дрениращ ефект също прави гроздето добър съпровод на диетата. Активната съставка ресвератрол от червено грозде предпазва от рак и дори предотвратява болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Бакшиш: Гроздето със семена е най-здравословното, тъй като семената съдържат особено голям брой минерали.
Лимони
Киселото ви прави забавни и здрави! Биофлавоноидите в лимона поддържат кръвната течност, добра защита срещу сърдечно-съдови проблеми. Освен това лимоните намаляват алергиите, предотвратяват възпаленията и с редовна консумация доказано предпазват от рак.
Бакшиш: Нарязан лимон дезинфекцира и успокоява малки кожни наранявания и ухапвания от насекоми.