Хранителен план да изсъхне

Този хранителен план е предназначен за всеки, който желае да намали индекса на телесните си мазнини. Този диетичен план е предназначен предимно за типове тела с трудности при загуба на телесни мазнини. Тази програма не е библия, тя остава за тълкуване за всеки отделен случай и остава подчинена на вашата воля.

план

Максималната загуба на мазнини се установява при +/- 1 кг/седмица. Освен тази загуба, тялото може да черпи мускули за енергия.

Важно е постепенно да се намаляват тези калории, за да се избегнат физически и психологически лишения, които в крайна сметка ще предизвикат значително наддаване на тегло след диетата, препоръчително е също така да се приеме така наречената "балансирана" хранителна хигиена след диетата.

Пример: Човек консумира средно 2200 ккал, намалете в началото от 100 на 150 ккал. Кардио тип физическа активност ще ви помогне да увеличите дневните си калории. Трябва да се избягва особено внимание към храни, които съдържат много въглехидрати, бял хляб, сандвич хляб, сладкиши и сладкиши, те увеличават дневната ви Kcal и носят само така наречената бърза захар.