МАЛКИ СТЪПКИ, ГОЛЯМИ УСПЕХИ - Doctor Info Ro
По-долу ще ви разкрия някои малки трикове, които ще бъдат изключително полезни и които могат успешно да заменят пълноценната диета:
1. Плосък корем с папая: ензимът, съдържащ се в тези плодове, а именно папаинът, ускорява храносмилането и по този начин се бори с подуването на корема.
2. Горещ лимон: витамин С се съдържа изцяло в този плод, премахва мазнините от клетките и бързо ги изгаря. Препоръчвам да пиете чаша лимонов сок всеки ден. Как се подготвяте? Много просто: изцедете лимон и залейте сока с гореща вода. Това е всичко !
3. Разходки: излетът на открито винаги е добре дошъл. Какво друго правите, когато това е лесен и релаксиращ начин за отслабване? 30 минути с бързо темпо ви помагат да изгорите 120 ккал, така че бягайте в парка.
4. Наслаждавайте се: никога не яжте набързо. Имате нужда от време, за да дъвчете тихо всяка глътка, като се препоръчва 20 пъти. Отнема 20 минути, докато стомахът предаде на мозъка „Аз съм селото“, така че колкото повече дъвчете, толкова по-малко е количеството храна.
5. Спи в студа: Поради факта, че при ниски температури тялото трябва да произвежда топлина, калориите се изгарят през нощта, а не на шега. Изглежда, че идеалната температура за спалнята е 18 градуса по Целзий.
6. Силуетна баня: топлата баня с морска сол е идеална както за физическо, така и за психическо състояние: тя подхранва и разтяга кожата, елиминира токсините, релаксирайки едновременно. Разтворете във водата във ваната около половин пакет морска сол и се отървете от всичко около вас за 15-20 минути.
7. Обучение в седнало положение: всичко, което трябва да направите, е да стегнете дупето, да броите до 15 и след това да се отпуснете. Повторете това 15 пъти. Предимството на това упражнение е, че то може да се изпълнява седнало.
8. Свеж дъх: след консумация на парче шоколад, измийте зъбите си с ментолирана паста, която ще намали апетита ви, за да вземете друго парче, като в същото време ще останете свежа и приятна миризма.
9. Сандалово дърво: при стрес тялото произвежда по-голямо количество кортизол, хормонът на угояването. Димът, произведен от изгарянето на сандаловото дърво, успокоява, премахва стреса, като по този начин блокира кортизона.
10. Месо с вино: Препоръчвам ви да приготвите месото, особено червеното, в тефлонов тиган, без мазнина, на тих огън, а за по-добра нежност и вкус добавете малко червено вино.
11. Премахване на мазнини: при готвене внимавайте да отстраните цялата мазнина, останала от месото на повърхността и едва след това добавете останалите съставки, като зеленчуци, така че те да поемат цялата мазнина.
12. Търпение: Забелязали ли сте, че след успехите от първите дни отслабването става все по-трудно и по-трудно? Важно е да не губите търпение, защото това е възможно най-нормално, тялото се адаптира към намален прием на храна. Вместо това, теглото, което губите сега, ще загубите завинаги.
13. Яжте пикантно: активното вещество, наречено капсаицин, което е пълно с люта чушка, чили или табаско (лют сос), ускорява храносмилането и стимулира организма. Резултатът ще бъде 10% по-видим.
14. 60 секунди фитнес:
За седене: разтворете краката на ширината на раменете, сгънете коленете и избутайте седалката назад.
За корема: в легнало положение повдигнете дясната ръка и левия крак, след като акърът смени страната.
За ръце: легнете на дясната си страна, със свити колене, дясната ръка е притисната към гърдите и лявата ръка лежи на земята. Изпънете лявата си ръка и след това я огънете, след това сменете страните.
15. Обезмаслете домашни птици: как? Изключително просто: преди да сложите пилето във фурната, набодете го от място на място с вилица и мазнината ще излезе от него.
16. Карти с памет: залепете бележка на всяка врата, за да ви напомнят за гимнастически упражнения.
17. Соя вместо заквасена сметана: опитайте се да замените заквасена сметана, бита сметана с неподсладено соево мляко, като по този начин спестявате 60kcal и 14g мазнини.
18. Пържене с ниско съдържание на мазнини: без значение какво готвите, поставете крайния продукт върху хартиена кърпа и го оставете да се отцеди. Така по-малко мазнини ще достигнат до чинията.
19. Паста срещу домакинство: пастата е в списъка ви с любими ястия. За 450 ккал, които натрупвате след такава вкусна порция, са необходими 2 часа домакинска работа; прах, прозорци, подове.
20. "Лека" извара: смесете извара с минерална вода или нискомаслено кисело мляко, докато стане кремообразна.
21. Вода, врагът на мазнините: твърде добре знаете, че необходимо правило е да пиете 2-3 литра вода. Той насища, стимулира разграждането на мазнините и поддържа притока на кръв. Минералната вода също е ефективна, тъй като е богата на магнезий, необходим за изгаряне на мазнини.
22. Трикът с чиниите: ако ядете от сини чинии, по-бързо се уморявате, този цвят забавя апетита.
23. Внимание към разнообразието: за възможно най-лесна диета трябва да организирате възможно най-разнообразно меню. Опитайте колкото се може повече рецепти и резултатите няма да спрат да се появяват.
Този артикул е разгледан 33539 пъти.