Малки неща, които могат да увеличат продължителността на живота

Много малки неща, които са здравословни

Real Age е името на американско движение, което си е поставило за цел да събере правилата на живота от хора, които са станали особено стари. Заедно с резултатите от научните изследвания, така че прозрението, всъщност трябва да излезе списък от всички навици, които увеличават продължителността на живота. Статистически ключ може да се използва за изчисляване на максималния брой години, които всеки отделен навик може да добави към средната ви продължителност на живота.

които

Включете се в доброволчеството

Станете помощник в социалния център на вашата общност; работа в църквата; включете се в опазването на природата или по друг начин изберете доброволна услуга. Проучванията показват, че социалната ангажираност за непознати дава смисъл и реализация на живота. Намалява вашата реална възраст с до 3,5 години. Ако вече трябва да се грижите за роднини, трябва да обърнете особено внимание на личната си изолация и релаксация.

Яжте калций

Вашето тяло се нуждае от около 1 грам калций всеки ден за оптимална структура на костите и зъбите. Литър мляко или млечни продукти съдържа тази доза. Някои минерални води също съдържат калций. За вас ще бъдете особено внимателни, когато ядете риба - независимо дали е прясна, консервирана, маринована или замразена, няма значение. Дозата калций в едно рибно брашно седмично ще намали реалната ви възраст с до 2,7 години.

Обичате ли сушени сливи?

Ако е така, яжте много от тях и ги използвайте в ястия. Министерството на здравеопазването на САЩ наскоро подчерта положителните ефекти на сините сливи: те са с високо съдържание на фибри (следователно полезни за храносмилателния тракт) и съдържат регулиращо кръвното налягане поташ. Диетата с високо съдържание на фибри намалява реалната ви възраст с до 3,5 години.

Доброто старо вдишване

Една от най-ефективните превантивни мерки срещу настинки: вдишвайте горещи евкалиптови пари при първи признаци. Просто сложете няколко капки евкалиптово масло в купа с гореща вода и вдишайте с кърпа над главата си. Тези, които щадят дихателните си органи от настинки, намаляват реалната си възраст с до 4 години.

Избягвайте кофеина

Изследване на Университетската клиника в Лос Анджелис установи връзка между инконтиненцията и кафето. Кофеинът (над 3 чаши кафе на ден) стимулира мускулите на пикочния мехур, което води до по-чести посещения на тоалетната. В напреднала възраст "претренираните" мускули отмъщават, отслабват и ви е трудно да задържате водата. Внимателното използване на кофеин може да намали реалната ви възраст с до 12 години.

Музика, но не твърде силна

Студенти от университета в Оклахома изучавали сърдечната честота и мускулното напрежение на шофьорите. Те откриха, че музиката от автомобилното радио има положителен релаксиращ ефект. Шофьорите без музика реагираха по-нервно от тези, които оставиха радиото си ниско. Онези, които слушаха много силна ритмична музика, се държаха много по-енергично и агресивно от шофьорите в безшумната кола. Ако вземете правилните предпазни мерки за безопасно шофиране, това ще намали реалната ви възраст с до 3,4 години.

Имитирайте езика на тялото на човека, с когото говорите

„Физиологична синхронност“ е името на феномен, изследван в Харвардския университет: Ако седнете по време на разговор по подобен начин на вашия партньор и нежно имитирате езика на тялото им (не като ги апитирате, а като ги приспособите цялостно), те ще ви разберат по-добре. Дългосрочните положителни връзки и приятелства понижават реалната ви възраст с до 6,5 години.

За допълнителни изследвания препоръчваме www.realage.com (на английски). Онлайн програмата Dr. Дълъг живот в www.medical-tribune.de.

Безплатно изтегляне "Релаксация"

Сега за безплатен бюлетин опростява актуализацията Регистрирайте се и осигурете незабавното изтегляне. 100% безплатно!

Издател: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Можете да се отпишете от безплатния имейл бюлетин по всяко време. Известие за защита на данните

  • субекти
    • неща
    • Финанси
    • време
    • здраве
    • Връзки
    • партньорство
    • себе си
    • Ежедневен помощник
  • опростявам
    • Безплатна оферта
    • Безплатни изтегляния
    • Видеоклипове
  • Идеята
    • Производител на брега на Тики
    • Опростеният екип
    • Научете повече за идеята.
  • Обслужване и законно
    • отпечатък
    • поверителност
    • Условия
    • Право на отказ
    • Карта на сайта
    • Контакт
    • Безплатен опростен бюлетин за електронна поща

Разбира се, можете също да поискате безплатния съветник независимо от абонирането за бюлетина. Моля, напишете ни кратко имейл с линк към тази страница.