Малки чинии, зеленчуков бульон, грехове позволиха пет трика за отслабване без диета - FOCUS Online
Малки чинии, зеленчуков бульон, разрешени грехове
Повечето диети помагат само за кратко. Тези, които след това отново се хранят нормално, бързо напълняват отново. От друга страна, малките промени в ежедневието и ново отношение към храната носят траен успех.
Има стотици режими за отслабване и милиони жени и мъже, които са се провалили. Факт: Диетата е успешна само при всеки десети човек - излишните килограми изчезват и остават такива. За по-голямата част обаче започва омагьосан кръг: щом са отслабнали и отново се хранят нормално, излишните килограми се връщат. Често дори няколко повече, отколкото преди диетата за отслабване.
Метаболизмът не се променя
Причината за това е прословутият йо-йо ефект. „При гладуване енергийният метаболизъм намалява драстично. Всеки, който се храни отново нормално след това, бързо наддава, защото метаболизмът не се променя незабавно ", казва Сузане Клаус, професор по хранене и енергиен метаболизъм в Немския институт за човешко хранене (DIfE) в Потсдам.
Разкрийте причините за хранителните грехове
По-добре от диетите: трайно променящи се хранителни навици. „Диетите често не са пътят. Защото отслабването всъщност започва от главата “, казва диетологът. „Първо трябва да помислите за това: Какво ям, кога ям и защо?“ Често откривате хранителни грехове, като разочарование от шоколадовото блокче, ядене от скука или докато гледате телевизия.