Малки цели и отслабване - отслабнете с Кирил

За да постигнем големите си цели за отслабване и промяна, първо трябва да мислим малко. Всъщност мисля, че да се поставят "малки цели" на достъпно място и да се премине там ниво след ниво е много добро решение. Независимо дали става въпрос за спорт или за започване на нов навик, целта към нещо обективно постижимо може да има много положителни ефекти.

SMART цели за отслабване

Вдъхновена от методи за управление по цели (Peter F. Drucker - 1954) и за да поставим всичките си шансове на наша страна, нашата цел трябва да отговаря на всички тези условия:

Сспецифични - Мулесним - ATпостижимо - Rреалистично - тимперативно дефиниран

S-специфично

Целта трябва да е уникална за нас, персонализирани, трябва да отговаря на нашето желание. Вие също трябва да бъдете просто за да разберем много ясно.

Пример: При загуба на тегло искам да губя предимно мазнини, а не мускули.

M-измерим

Целта трябва да бъде измерима, количествено измерима. Важно е да се определи прагът, който трябва да бъде достигнат.

Пример: Искам да сваля 10 килограма.

A-постижимо

Целта трябва да е съобразена с вашите амбиции, но достатъчно интересна, за да предприемете действия. Целта, която трябва да бъде постигната, трябва да бъде обективно осъществима.

Пример: загуба от 10 кг, трябва да е видима.

R-постижимо

Целта трябва да съответства не само на енергията, която ще похарчите, за да я постигнете, но и на времето, което сте си поставили да стигнете дотам. Той трябва да бъде реалистично: например тялото ни може да елиминира мазнините само с определена скорост. невъзможно е да загубите 10 килограма за 1 седмица. от друга страна, надеждата за загуба от 0.500 кг до 1 кг на седмица вече е много по-реалистична.

Пример: много хора са успели да свалят трайно 10 кг. Прилагайки подходящ метод, това изглежда напълно осъществимо.

---