Малката тренировка просто се нуждае от гасене на пожар, промяна в начина на живот; OrosCafé

Повечето хора са заети с формата си, мнозина приемат новогодишен обет да свалят няколко килограма, да издълбаят няколко сантиметра от кръста си или да се хранят по-здравословно Попитахме личния треньор Виктор Ковач за ефективността на спазването на целите.

малката

Намираме възражение възможно най-скоро: „Нямам време, нямам пари, нямам енергия“ - това отношение обикновено е типично. Според здравния доклад на ОИСР за 2014 г. Унгария води в списъка с наднормено тегло в Европа, което означава, че почти една трета от хората, живеещи в Унгария, носят излишък от тегло, което е опасно за здравето. В допълнение към заседналата работа, нередовното и неправилно хранене, много стрес и малко почивка увеличават риска от развитие на високо кръвно налягане и диабет.

„Работим много, работим извънредно и нямаме време да отидем да се преместим, да се отпуснем“, казва Виктор Ковач, личен треньор по TRX и вдигане на тежести, който има добра визия и за по-младата възрастова група като преподаване на физическо възпитание в Мезге. Той говори открито за нашите възможности.

- Ако сте с наднормено тегло, трябва да обръщате систематично внимание на това, което ядете. Освен това ежедневното движение е важно. Погрешното схващане, че половин час на ден е достатъчен, е достатъчно, за да поддържате теглото си. За да отслабнете, ще са необходими 1-1,5 часа интензивни упражнения на ден пет пъти седмично, но повечето хора нямат време за това, така че сериозното внимание към храненето остава - подчертава Виктор.

Храним се много неправилно, повечето от нас в кучешки писти. Някои хора пропускат закуска, само кафе и цигара, след което се отправят към работа и почти нищо до обедната почивка. Консумацията на топли ястия често се отлага следобед или дори със семейството вечер, което е добре за съвместна програма, но стресиращо за организма.