Малката руса дъгова диета

Неделя, 7 септември 2014 г.

Дъга диета

Днес започвам дъговата диета.
Теглото ми тази сутрин 64,8 кг.
ДА знам, че съм дебел.

руса

Какво представлява дъговата диета?

Както можете да видите от името, тази диета е свързана с хранене по цвят. Всеки делничен ден има свой собствен цвят. Седмичният график изглежда така:


Понеделник: (бял)
Закуска: 1/2 ябълка (40,5 ккал)
Обяд: 1/2 ябълка (40,5 ккал)
Вечеря: 1 краставица (24kcal)
Общо: 105kcal

Вторник: (жълт)
Закуска: 1 банан (108,5 ккал)
Обяд: 1 банан (108,5 ккал)
Вечеря: 1/2 царевица (66kcal)
Общо: 283 kcal

Четвъртък: (оранжево)
Закуска: 1/2 портокал (31kcal)
Обяд: 1/2 портокал (31kcal)
Вечеря: 1 морков (26kcal)
Общо: 88kcal

Петък: (червен)
Закуска: 1/2 цветни ягоди (или опакована кутия) (21,5 ккал)
Обяд: 1/2 цветни ягоди (или опакована кутия) (21,5 ккал)
Вечеря: 1/2 червена чушка (16kcal)
Общо: 59kcal

Събота: (синьо/лилаво)
Закуска: 10 боровинки (8kcal)
Обяд: 10 боровинки (8kcal)
Вечеря: 10 малини (24kcal)
Общо: 40kcal

Неделя: (зелено)
Закуска: 1/2 цветно грозде (57kcal)
Обяд: 1/2 цветно грозде (57kcal)
Вечеря: 1 купа салата
Общо: 121 kcal