Jathara Parivartanasana извиваща се корема - списание Therapeutes

Позата на изкривяване на корема, наричана още на санскрит Jathara Parivartanasana, е позиция, която се изпълнява легнала на земята и позволява да се разтягат бедрата и гръбначния стълб, докато се стяга стомахът.

Правенето на усукващи пози помага за детоксикация на тялото и декомпресия на гръбначния стълб.

Правенето на тази асана след дълъг работен ден може да ви помогне да се отървете от емоционалната умора и да ви позволи да постигнете баланс както на тялото, така и на ума. Името на санскрит за тази поза се състои от три думи: „Jathara“, което означава корем или корем, „Parivarta“, което означава „обърнат“ или „завъртян“ и „асана“, което означава поза. Тази позиция се нарича още изпъната поза с удължен в усукване крак, но това е по-малко използвано име.

Стъпки:

списание

Предпазни мерки:

  • Изпълнете тази позиция с особено внимание, ако имате наранявания на гърба или болка или дегенеративно заболяване на диска. Трябва да опитвате тази асана само под наблюдението на опитен учител по йога.
  • Избягвайте да практикувате тази позиция, ако имате хронична или скорошна травма на бедрата или коленете. Не насилвайте и не правете йога в рамките на вашите физически граници, без да насилвате.
  • Ако имате някакво друго медицинско състояние, което може да попречи на упражненията, трябва да се консултирате с лекар, преди да се опитате да направите поза на Twist Belly.