Малка бира след усилието EAFIT
Малка бира след усилията ?
Не казваме ли „след усилията, комфорта“? При тези условия изпращането на студена бира изкушава повече от едно. За да хидратирате, разбира се, но и за удобство, ако можете да го споделите със съотборниците си! Остава да разберем дали това е добра идея за възстановяване на спортиста ...
Помага ли бирата за възстановяване ?
За нетърпеливи хора, които искат незабавен отговор на този въпрос: това е не !
За тези, които все още не са убедени (или които отказват да бъдат убедени), ето някои аргументи, върху които да помислите.
Разбира се, след тренировка нуждите от вода (вода) и минерали (калий и натрий) се увеличават значително, за да се запълнят дефицитите, оставени от мускулните усилия и да се улесни възстановяването.
Бирата изпълнява тези две роли: доставя вода и минерали (и въглехидрати), но много несъвършено. Тази напитка е дори вредна в много отношения.
Много диуретично, бирата пречи на рехидратацията след тренировка
Бирата предотвратява рехидратацията след тренировка, защото е много диуретично. Този ефект е свързан с факта, че бирата е с много ниско съдържание на сол. По принцип трябва да се разбере, че когато има твърде много сол (натрий), тялото се опитва да задържи вода, сякаш за разреждане на излишната сол; обратно, когато липсва сол, водата се елиминира, сякаш да я концентрира в сол. Оттук и настоятелното желание във всеки край на халба.
Бирата пречи на елиминирането на млечната киселина
Бирата блокира елиминирането на млечната киселина, която е отпадъкът, произведен от мускулите. На същия принцип, тъй като тази напитка е с ниско съдържание на сол, кръвта не възвръща течливостта, необходима за елиминиране на натрупаните по време на тренировка отпадъци. Натрупването на млечна киселина също насърчава спазмите.