Малинов ванилов протеинов шейк; Внася енергия и сила; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

протеинов

Особено когато навън е топло и влажно и просто се чувствате като нещо вечер Лек и плодов тогава това е Шейк с ниско съдържание на въглехидрати точно това! Комбинацията от Малина и ванилия е наистина вкусно. Освен това получавате шейка, който е готов за нула време, изключително високо съдържание на протеини и е там, въпреки плодовете, много ниско съдържание на въглехидрати и калории! Можете също така да се поглезите малко повече!

The Малиново-ванилов протеинов шейк пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 5 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 138 ккал
Протеин: 28 гр
Дебел: 4 g
Въглехидрати: 7.9 G

Състав:

  • 150 г - замразени малини или пресни
  • 100 г - нискомаслена кварка
  • 2 лъжички суроватъчен ванилов протеин на прах (50 g)
  • 300 мл - бадемово мляко (неподсладено!)
  • 1/2 чаена лъжичка смляна ванилия по желание
  • Производител на миксер/смути
  • Алтернативно: нормален ръчен миксер

Подготовка:

За вашия малиново-ванилов протеинов шейк просто сложете кварка, бадемовото мляко, замразените малини, протеиновия прах и ако имате такива, ваниловия прах в блендер и разбъркайте всичко много старателно. Вместо бадемовото мляко можете, разбира се, да използвате и друго мляко. Ако искате да останете под 10 g въглехидрати, може да се наложи да ги разтегнете с вода или да коригирате пропорциите на другите съставки. По отношение на вкуса, разбира се, кравето мляко върви много добре, но соевото и оризовото мляко също вървят добре.


Съставките за шейка. На снимката можете да видите соево мляко, а не бадемово мляко. Понякога използвам соево мляко, когато не мога да получа бадемово мляко и след това го разтягам с вода, както казах.


Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре, докато малините се нарязват на ситно и шейкът има кремообразна консистенция. Ако искате, добавете малко повече течност, ако е твърде твърда за вас.


Шейкът е прекрасен розов цвят.


Напълнете шейка в чаша (за да извадите в буркан с винт или бутилка - уверете се, че контейнерите са наистина плътни). Обичам да слагам сламка с него, първо, защото е по-забавно да се пие и второ, защото малините правят шейка доста хладен и чувствителните зъби стават малко по-студени.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/