Малини калории и хранителни факти - Plantura
Малините не се ценят само заради добрия си вкус. Те също са много здрави с високото си съдържание на хранителни вещества и ниски калории.
Малини калории
Пресните малини съдържат само 4,8 g въглехидрати, 1,3 g протеин и 0,2 g ненаситени мастни киселини на 100 g. Ако ядете това количество малини, консумирате само 34 килокалории. Причината за това е високото съдържание на вода (86,3 g) в малините. С 4,7 g фибри на 100 g малини, вкусните плодове са богати на фибри, както почти всеки друг плод. Диетичните фибри стимулират храносмилането и поради това се считат за хранително ценни.
Хранителните стойности на 100 g малини обобщават:
- Енергия: 34 kcal
- Въглехидрати: 4,8 g
- Мазнини: 0,3 g
- Протеин: 1,3 g
- Диетични фибри: 4,7 g
Малини: минерали и витамини
Но малините могат да предложат много повече. Те не се препоръчват само за храносмилателни цели и поради ниското си съдържание на калории, те също така съдържат много витамини и преди всичко минерали. Малините допринасят за здравословна диета с високите си нива на калций, фосфор, калий и желязо. Освен това те ни осигуряват витамин С, витамин Е и витамини В1, В2 и В6. Червеният цвят на малините се причинява от флавоноидите, които се намират в плодовете. Смята се, че тези компоненти, които действат като антиоксиданти и са богати на червено зеле, червено грозде и цвекло, освен всичко друго, имат и превенционен ефект срещу рака. Най-високите нива на всички тези ценни съставки се намират в прясно събрани, узрели малини.
В допълнение към танините, листата на малините съдържат и много от съставките, които правят плодовете толкова ценни. Много ефекти се приписват на чая, приготвен от тези листа. Обикновено без научни доказателства, този чай от малинови листа се препоръчва при диария и през последните месеци на бременността за подготовка за раждане.
Дали информацията за високите ползи за здравето от малини ви даде вкус да ядете тези вкусни плодове? Тогава ви препоръчваме да засадите един или повече малинови храсти в собствената си градина. Храстът се нуждае от около един квадратен метър пространство, не се нуждае от поддръжка и осигурява ароматни и супер здравословни малини в продължение на години. Ето десет полезни съвета за отглеждане на малини.
Регистрирайте се сега за нашата безплатна публикация за градинарство и редовно получавайте чудесни съвети за градинарство и вдъхновение във вашата пощенска кутия.
Има
Изучавам култура и винаги съм се радвал на градинарство, въпреки че първите ми опити като малко дете обикновено се проваляха. С експертизата от следването си вече мога да правя почти всичко - особено вълнуващи намирам теми като смесена култура, повдигнати легла и компостиране. Любими плодове: череши, сливи и круши Любими зеленчуци: броколи, швейцарска манголд и грах
Размножаване на орхидеи: Видео урок за размножаване от Kindel
Орхидеите могат да се размножават по различни начини. В нашата статия с видеоурок ще ви покажем как.
Зимуваща кала: така екзотикът оцелява през студения сезон
Дори екзотично растение като калата може да оцелее през зимата ни невредима. Ще ви покажем кога.
Хиберниращи конвертируеми рози: местоположение и грижи през зимата
Правилното местоположение и грижи са важни за лантана камара през зимата. Ние.