Максимално изгаряне на мазнини! Червило Blikk
Почти всеки страда от липса на време и може да тренира само 3-4 пъти седмично. В този случай възниква въпросът как да увеличите максимално изгарянето на мазнини, като вземете предвид горния срок.?
Всички гледат това сега!
Удар на гърба: Zsolt Körtvélyessy L.L. Той прекара ваканциите с младши, а през това време къщата му беше разграбена
Два истински гнева на Реалния свят сключиха мир при алкохолно опиянение - видео
Новият ни съвет обаче прекъсва формулите, с които сме свикнали досега, и поставя изгарянето на мазнини в съвсем нов подход, особено от страна на тренировките.!
йерархия
1. Хранене
Това е основата на всичко! Можем да се заблудим, но трябва да знаем заблудените дни,
лошото хранене, съдържащо празни калории, не може да бъде "закалено".
Можем да се вържем на лентата за бягаща пътека в продължение на четири часа, така че пицата, която консумирахме предната вечер, също не изчезва безнаказано! Правилното хранене е от съществено значение, просто защото
трябва да създадем калориен дефицит
така че приемът на протеини и незаменими мастни киселини да е достатъчен.
2. Метаболитни ускорители за поддържане/увеличаване на мускулната маса, която изгаря калории
За съжаление малцина мислят за това
повечето изгорени калории идват от необходимостта от метаболизъм
, и използването на енергия от тренировка допринася само малко за това. Също така често забравяме, че големината на скоростта на метаболизма зависи и от това колко мускулесто е тялото. По този начин тренировка, която има за цел да поддържа съществуващата ни мускулна маса или да я увеличава (подобрява телесния състав), също ще ускори метаболизма ни.
3. Тренировки, които изгарят калории и ускоряват метаболизма ви
Тоест форми на движение, които освен че спомагат за създаването на отрицателен енергиен баланс, също ускоряват метаболизма в дългосрочен план. С лека тренировка скоростта на метаболизма ни се връща до нивата преди тренировка в рамките на минути след края на упражнението, но след тежък час (като интервална тренировка) може да отнеме часове. Затова търсим тренировки, които имат ефект след изгаряне на мазнините!