Максимален прием на калории на ден, вечерен хранителен диапазон
Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »08 юли 2013 20:11
доколкото знам, тази тема е обсъждана няколко пъти. Но никога с ясен отговор, доколкото знам.
Някой знае ли за разследване/проучване колко калории можете да използвате средно в рамките на определен период от време. Или. колко от него може просто да се екскретира отново или евентуално да се изгори чрез повишена термогенеза.
mMn трябва да има някаква горна граница (разбира се в зависимост от типа), тъй като тялото има само ограничен капацитет. В спортовете за издръжливост вероятно има и съвети за максимален прием на калории по време на напр. ултра бягане и т.н.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на ChrisX »08 юли 2013 20:17
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на Стара дама »08 юли 2013 20:22
„Обслужването е всичко, а хвърлянето е просто подвиг на репутацията. И това е всичко, което се брои най-малко при нас. Наистина благородните не се подчиняват на владетел, а на чувство за дълг. На нас се дължи не удоволствието от живота, дори любовта, истинската, а само дългът. "Th. Fontane
Това са актуалните световни записи на RAW за жените в пейката:
52 120 кг Ирина Крилова 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_embedded
56 112,5 кг Vicky Steenrod 1984 USPF САЩ
56 Коновалова Наталия 120кг "Златен тигър 7" Русия 10.10.2013г
за съжаление няма видео от опита за запис, но технологията: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 кг Дженифър Томпсън 02/03/12 USAPL САЩ
67,5 125 кг Vicky Steenrod 1989 USPF САЩ [/ b]
67 140 Дженифър Томпсън 02/09/14 IPF САЩ
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extensionitur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Еп. Моралес, Сенека
Моят LOG: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »08 юли 2013 20:23
Сигурен ли си?
Да приемем, че имам дневен калориен дефицит от 500kcal за две седмици. Така общо 7000kcal. Или. 6500, когато практикувам „преяждане“ на четиринадесетия ден. На този 14 ден след това ям 7000kcal. Това би означавало, че на всеки две седмици би било разрушено.
За да бъда честен, не мисля, че това е вярно.
Тялото има само ограничен капацитет да преобразува калориите и да ги транспортира до мастните клетки. Поне mMn след.
По някое време видях документален филм, в който участниците наистина трябваше да преядат. Ако тези участници наистина „спестяваха“ всички (или най-вече всички) калории, вероятно щяха да зададат значително повече.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »08 юли 2013 20:23
Съжалявам Рециклирайте, разбира се, в смисъл на запълване на мастните клетки.
Току-що открих, че:
http://chemistry.about.com/od/biochemis. -A-Day.htm
Друг фактор, който трябва да имате предвид, е, че произвеждате само определено количество ензими, необходими за храносмилането на вашата храна. Сега не се заблуждавайте да мислите, че ще постигнете тази граница с нормално голямо хранене, но има ограничение за това колко от всяко хранително вещество можете да обработите и усвоите.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на ChrisX »08 юли 2013 20:26
Знам какво постигате и всъщност го виждам по подобен начин като вас.
Не знам обаче конкретна литература по този въпрос.
Има проучване, което приблизително отговаря на темата.
Експериментът с глад в Минесота.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на WuaccaWuacca »08 юли 2013 21:39
Потърсих това преди известно време и не открих нищо задоволително, освен някаква максимална дневна стойност (макар и не директно от проучване), която беше някъде около 12 000 калории (за която се надявах да се придържам преди седмица и половина, когато я надвиших: Д).
Трябва да сте наясно, че в зависимост от състава си понякога храната може да премине през чревния тракт до два дни или дори повече. Съответно може да се наложи да се прави разлика между i) колко калории тялото може да изразходва в рамките на 24 часа, ii) колко могат да бъдат приети за 24 часа, за да могат да се използват изобщо (дори за по-дълъг период от време) и iii) как една голяма порция се различава от много малки порции.
Аз също бих се интересувал много от находки, но от време на време (с известна редовност) попадам в ситуации, в които това би било от значение. Хаха.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »08 юли 2013 21:57
ChrisX написа: Знам какво постигате и всъщност го виждам по подобен на вас начин.
Не знам обаче конкретна литература.
Има проучване, което приблизително отговаря на темата.
Експериментът с глад в Минесота.
Благодаря. Ще го разгледам.
За да бъда честен, за мен става дума за мисълта да ям просто всичко, което почти изцяло изтрих на всеки 2-3 седмици по време на диетата си. И разбира се това са предимно сладкиши. Така че не малка кутия сладолед + бисквити + шоколад и др. Бързо стигате до 2-3000kcal. Разбира се, това не е огромна сума за мен, но когато се замисля, това е дефицитът от. може да съсипе шест дни.
Трябва да има нещо в него.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на WuaccaWuacca »09 юли 2013 08:11
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на ChrisM »09 юли 2013 10:26
мога да съобщя от личния си опит, че тялото може да спечели доста с един замах през такъв „ден на хранене“, например при мен. Великденската неделя се прави тази година с торта, шоколад и сладолед. Би трябвало да е около 11 000 kkcal, но тогава не броите точно повече.
Преди всичко вярвам, че твърде много мазнини могат да се съхраняват много добре, ако се ограничите до неща като ябълки и нискомаслени кварки, имате склонност да имате стомашни и чревни проблеми, но напр. Както споменахме, бисквити, сладолед, сладкиши, индийско орехче и др. Могат да накарат количеството калории да скочат много бързо и след това (както казах личния си опит) в по-голямата си част се „съхраняват“.
Така поне и след това не загубих 2 кг повече на кантара
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на peter_schwitz »09 юли 2013 17:19
Еволюцията ще се съгласи с вас. Нашите предци със сигурност ще са си хапвали, когато например, например. уби по-голямо животно.
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »09 юли 2013 17:47
ДОБРЕ. Благодаря за отговорите!
Тогава вероятно ще се справя по такъв начин, че да не прекалявам твърде много в такава "ядеща" вечер
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на БроСафари »15 юли 2013 18:44
Re: Максимален прием на калории на ден/вечер?
на BenniDeadlift »15 юли 2013 г. 19:18