Максимален отскок
Обичате и усещането, когато тялото ви ще се разтегне по време на вашата тренировка? Когато вените ви не успеят да изпомпват кръв към мускулите ви, когато мускулите ви са толкова втвърдени и подути, че искат да изскочат изпод кожата ви при всяко движение и почти чужда физика ви поглежда от огледалото, една тренировка донесе за промяна. Усещането е познато?
Да, това е взривът.
Въпреки това ударът надхвърля простото оптично тунелиране. Това е само странична полза, която подобрява вашето настроение за тренировка и вашето тренировъчно преживяване. Но на всичкото отгоре, защо е добре да влезете възможно най-добре?
Очевидно и вие знаете, или ако не сте го прочели, поне подозирате, че мускулите ви трябва да се хранят по време и след тренировка, за да се възползвате от тяхната максимална производителност и потенциал за развитие. Попълването на хранителни вещества след тренировка заслужава отделна глава, която този път дори няма да покрием - може би в следваща статия, но вече сме писали за това, не веднъж. Въпреки това, ако искате да бъдете възможно най-ефективни и искате да се възползвате от потенциала си, трябва да поставите поне колкото се може повече акцент върху попълването на хранителни вещества преди тренировка.
Ако вече сте имали проблеми с изграждането на мозъчно-мускулна връзка за група мускули или имате мускул, който изобщо не можете да почувствате, "тогава за вас е особено важно ударът да е възможно най-добър. Почти всеки има толкова слабо място. По-доброто отскачане със сигурност може да помогне за това!
Какво се случва, когато се спукате?
Бумът по същество е следствие или по-скоро външен признак, че в мускулите циркулира повече кръв, отколкото обикновено. Тъй като интензивните упражнения изискват повече кислород и хранителни вещества, отколкото почивката, тялото доставя повече кръв там, където е необходимо. Това означава, че повече хранителни вещества могат да попаднат в мускулите ви за сравнително кратко време - ако имате такива хранителни вещества! Така че можем да кажем, че колкото по-голяма е степента на натъртване, толкова повече хранителни вещества и кислород могат да попаднат в мускулите (ако осигурим и хранителните вещества) и толкова по-добри са резултатите от вашата тренировка, възстановяване и скорост на мускулен растеж е.
В допълнение, екстремните подутини могат да разширят фасцията, плътна, влакнеста съединителна тъкан, която заобикаля мускулите и някои органи, което позволява място за по-нататъшен растеж. Разбира се, това може да изисква план за обучение, специално за максимални изблици, но само това не е достатъчно за успех.
Какво те кара да се появяваш ВЕЧЕ по-добре?
Очевидно обучението е основната стимулация, която причинява бум. Без мускулна работа няма да получите удар, дори и с най-добрия НЕ бустер. Скоростта на удари обаче може значително да се подобри. Как От една страна е така методи за обучение, които предписват достатъчен брой повторения, за да се случи това. Така че тренировка за пауърлифтинг, която обикновено означава ниски нива на повторение, не е подходяща, ако това е основната цел.
От друга страна е така с аксесоари, които помагат за разширяване на стените на кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв към мускулите.
Този път не бихме влизали в планове за обучение. Чели сте в предишно издание на Weekly Builder за плана за тренировка с много повторения, който обикновено е такава тренировка, но има и FST-7, който е специално проектиран да ви помогне да получите възможно най-голям взрив и по този начин разтегнете мускулната си лента. Но всеки тренировъчен план, който няма твърде малко повторения и не е много почивка, е подходящ. За проблемни части на тялото можете от време на време да опитате изключително големия брой повторения (50-100).
Аксесоари
Много хора си мислят, че вземат НИКАКВИ бустер и за това се погрижиха. Да, що се отнася до отскока, те могат да помогнат донякъде. Това обаче не е достатъчно оттогава какво правим с подутината, ако хранителното вещество липсва? Така че всъщност няма значение как избираме нашата добавка преди тренировка.
Нека да видим активните съставки, категоризирани, очертани, които от една страна могат да увеличат избухването, а от друга страна да видим как нашите мускули са измъчвани по време на тази тренировка с живителни хранителни вещества (разбира се, възможно е да се пресича между категории, например BCAA като източник на хранителни вещества).