Макронутриенти и DEJ - Форум за културизъм

Макронутриенти и DEJ

Съобщение от maxd6280 »01 август 2020, 13:34

културизъм

Бих искал вашето мнение, бих искал да отслабна с 1 или 2 килограма и след като преизчислих DEJ
Целя се за 1800 калории на ден. (В момента съм 1m80 - 74kg - BMI 23), но бих искал да виждам корема си по-проследен, особено на нивото на корема малка издутина.

Видях, че за да отслабнете, трябва да имате по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Да се ​​запази, между 100 и 150гр.

Току-що приключих с храненето си: ето моя план за хранене за днес:

СУТРИН:
2 чаши вода
1 черно кафе
40гр овесени ядки