Майсторски клас по техно йога

Важна новина: научно-техническият прогрес достигна фитнес индустрията. Традиционната йога система е заменена от нова техника - техно асана. Изпробвахме го за вас!

техно

Поза юнак. От изправено положение направете крачка вдясно с десния крак малко по-малко от 1,5 м и, сгъвайки коляното, го поставете на платформата. Левият крак е изправен. Разтворете ръцете си отстрани, дланите надолу. Погледнете пръстите на дясната ръка. Гърбът е изправен, опашната кост е прибрана, короната на главата се простира нагоре.

Издължен триъгълник поза. От позата на героя се протегнете надясно, като държите гърба изправен, докоснете коляното с дясното рамо и съединете ръцете си в ключалка зад гърба си. Свийте максимално дясната си ръка и изправете лявата, като по този начин преместите хватката от китката към лакътя. Използвайте колан, ако е необходимо.

Издължен триъгълник поза. Втори вариант. От поза на герой, вдигнете прави ръце нагоре и съединете дланите си над главата си. Изпънете от върха на пръстите до лявата ви пета по права линия. Дръжте раменете си в една и съща вертикална равнина, обърнете лявата си страна нагоре.

Кришна поза. От изправено положение пристъпете напред с десния крак, спуснете лявото коляно към платформата. Поставете дясната си ръка върху дясното коляно. С лявата си ръка хванете глезена на левия крак, сгъвайки го в коляното.