Майсторска лекция
Текст на майстор prelegere comunicare.ppt
Как да се харесаме такива каквито сме и да се откажем от неадекватни методи за отслабване на телесно тегло Дисциплина: ИНДИВИДУАЛНА И ПОПУЛЯРНА КОМУНИКАЦИЯ Магистър: МАКСИМ ЧЕЗАРА - МАРИЯ
Натискът за отслабване засяга жени и мъже от цял свят. Пред картините, които показват перфектни лица, усмивки или силуети (ясно ретуширани, но рядко наистина осъзнати), всички те стават жертви на непостижимата красота, популяризирана от медиите, и по-лошото е, че това засяга все по-млади хора. . Според проучване, проведено в САЩ, 41% от момичетата на възраст между 7 и 12 години са били на диета поне веднъж, а 55% от момичетата с нормално тегло се считат за наднормено тегло.
Грешната представа за красота, създадена в зависимост от телесното тегло
През последните години, както в Румъния, така и в чужбина, се наблюдава феномен на нарастваща загриженост на хората за начина, по който изглеждат и начина, по който ги възприемат другите. По-младите и по-младите хора прибягват до драстични решения (тежки диети, тежки тренировки, хапчета за отслабване), за да постигнат идеала за красота, популяризиран от медиите чрез модни списания, модни ревюта, модни къщи и т.н.
А тези, които не успяват да отговорят на тези стандарти, често невъзможни, се сблъскват с проблеми като социална дезадаптация в същата възраст, ние познаваме ниско самочувствие, неувереност в себе си, самообвинение, проблеми, които могат да доведат до депресия., анорексия/булимия, самооттегляне, изолация от другите и др .
Целите на тази лекция * да предотврати и/или подобри изкривен образ на тялото и да го приведе възможно най-близо до реалността
* представяне на неадекватни методи за отслабване, които вредят на организма
* подобряване на ниското самочувствие на тялото
* подобряването на свещеничеството към собственото тяло и, по подразбиране, повишаването на телесното самочувствие
Какво трябва да направите, за да получите изображение на тялото в съответствие със здравословните мерки за тялото, над нормалното тегло, затлъстяването, болестното затлъстяване, спазване на телесната хармония и пропорционалност, наблюдение на собствените телесни качества в сравнение с други хора на същата възраст и/или със същото тегло/развиване на чувство на любов и признателност към тялото чрез самокомплиментиране и наблюдение на различията самооценяване и оценки, получени от други (по отношение на физическата привлекателност)
Наднорменото тегло трябва да се лекува с малки, безопасни сламки, които не причиняват повече вреда на тялото, отколкото полза !
Опасността от ограничителни диети Ограничителните диети не са единственият начин да отслабнете. Най-добрият режим за отслабване трябва да започне с разработването на здравословен дневен хранителен план, последван от умерено увеличаване на физическата активност за изгаряне на повече калории. Ограничителните диети представляват повече рискове, отколкото ползите, които биха могли да осигурят. Повечето от хората, спазвали този тип диети, възвърнаха загубените килограми. Освен това ограничителната диета може да представлява опасност за здравето на човека.
Тялото се нуждае от хранителни вещества Повечето ограничителни диетични програми се фокусират върху намаляването на количеството храна или хранителни вещества като въглехидрати, мазнини или протеини. Ако определена група храни липсва в диетата, може да има пропуск в храненето и това ще създаде дългосрочен дефицит, който може да причини много здравословни проблеми. Липсата на определени хранителни вещества е една от основните причини за глад, който може да доведе до наддаване на тегло или други хранителни разстройства.
Метаболизмът се нуждае от калории Ако калорийният прием е ограничен, тялото ще забави метаболизма и когато не спазвате диетата и приемът на храна се нормализира, тялото няма да изгори толкова много калории. Като такова, загубеното тегло ще се върне, само чрез нормалната консумация на храна. Ограниченият калориен прием влияе върху метаболизма и може да окаже влияние върху функцията на щитовидната жлеза.
Неефективност на ограничителните диети Ограничителните диети нямат траен ефект. Те могат да бъдат краткотрайни и могат да имат положително въздействие върху социалния живот, взаимоотношенията и благосъстоянието, но резултатите от ограничителните диети са само краткосрочни. Хората, които ги следват, ще направят преяждане или неадекватен хранителен избор, за да балансират липсата на храна. Балансираният начин на живот, който ще включва разнообразни здравословни храни и продължителна физическа активност, е най-добрият начин за борба с апетита и поддържане на метаболизма ви активен. Здравословната диета и няколко малки промени в начина на живот могат да доведат до приятна загуба на тегло, без усилие, но със задоволство.
Неадекватни навици за сън Сънят е много важен за доброто здраве и за правилното отслабване. Някои от хората, които спазват ограничителни диети, имат неспокоен сън и ще бъдат лишени от енергия през целия ден.
Намалена способност за концентрация Намалената способност за концентрация и кратките периоди на внимание са отличителни признаци на дефицит на вниманието. Хората на ограничителна диета забелязват намаляване на способността им да се концентрират и невъзможност да изпълняват прости проекти.
Депресия и безпокойство Когато човек винаги е разочарован от себе си и не постига целите си, той може да бъде много разочарован и недоволен от собствения си живот. Тези, които избират ограничителни диети, имат същите модели на мислене и могат да изпитат депресия, тревожност и дори пристъпи на паника. Всички тези аргументи трябва да ви убедят, че спазването на ограничителна диета не е добра идея. Би било препоръчително да се разработи здравословен план за отслабване, към който да се добавят редовни физически натоварвания. По този начин можете да сваляте килограм на седмица и няма да навредите на тялото си.
Не насърчавайте децата да използват неподходящи методи за отслабване.
Заключения Излишната телесна маса не е много сериозен проблем, стига да не се сблъскаме със случай на затлъстяване! Наднорменото тегло може постепенно да се коригира чрез подобряване на здравословния начин на живот! Консултирайте се с диетолог! Грижете се за храненето на децата и следвайте корекцията на погрешните схващания относно идеална телесна маса! Красотата не се основава на това да си много слаб! Човешкото тяло се нуждае от разнообразна диета и ние не бива да го гледаме, защото това ще доведе до здравословни проблеми! Имайте повече доверие в себе си, не забравяйте за самочувствието и ОТКАЗЕТЕ НЕАДЕКВАТНИТЕ МЕТОДИ НА ЗАГУБА!