Майо диета губят; до 7 килограма за 2 седмици! Успей като семейство
Загубата на тегло се свежда до изгаряйте повече калории отколкото консумирате. Макар да звучи просто, трудно е да се приложи практична, ефективна и устойчива диета. По-долу ви предлагаме една от най-ефективните и безопасни диети за приемане: Диетата на Майо [1].
Диетата на Майо: Програма за отслабване за цял живот
Всъщност, диета с майонеза е дългосрочна програма за управление на теглото, създадена от екип от експерти за отслабване в клиниката Mayo.
The диета с майонеза е създаден, за да ви помогне да промените начина си на живот, като възприемете нови здравословни навици и нарушите старите нездравословни навици.
Целта е да се направят прости, приятни промени, които да доведат до здравословно тегло, което можете да поддържате до края на живота си.
The диета с майонеза също така подчертава ключовите елементи на промяната в поведението, включително намирането на вашата вътрешна мотивация за отслабване, поставянето на постижими цели и справянето с неуспехите.
Защо да изберете тази диета ?
Можете да изберете да следвате диета с майонеза защото ти:
- искате да спазвате диета, разработена от професионалисти;
- наслаждавайте се на видовете храни в диетата, включително неограничени зеленчуци и плодове;
- искат да се научат да се отказват от нездравословния начин на живот и да придобиват здравословни навици;
- стремете се да подобрите здравето си и да намалите рисковете за здравето, като станете по-активни и ядете здравословни храни;
- не искате да сте конкретни относно преброяването на калории или премахването на цели групи храни;
- искате диета, с която да се придържате цял живот, а не временно решение.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на отслабване, особено ако имате някакви здравословни проблеми.
Принцип на диетата на Майо
The диета с майонеза фокусира се върху яденето на здравословни храни, които имат страхотен вкус и увеличават физическата активност.
Той може да бъде съобразен с вашите индивидуални нужди и състояние.
The диета с майонеза има две основни фази:
Тази двуседмична фаза е предназначена да активира загубата на тегло.
- Да загубиш:
По време на тази фаза можете да свалите между 3 и 7 килограма по безопасен и здравословен начин.
Фокусирате се върху здравословния начин на живот, който е свързан с теглото.
Ще научите как да добавите 5 здравословни навика и как да нарушите 5 нездравословни навика.
Тази фаза може да ви помогне да видите бързи резултати и да практикувате важни навици, които ще възприемете в следващата фаза на диетата.
- На живо:
Тази фаза е постоянен подход към храната и здравето.
На тази фаза ще научите за избора на храна, размера на порциите, планирането на менюто, физическата активност, упражненията и придържането към здравословни навици.
Можете да продължите да отслабвате стабилно от 0,5 до 1 кг на седмица, докато достигнете целевото си тегло.
Тази фаза може също да ви помогне да поддържате трайно целевото си тегло.
Диетичната пирамида
The диета с майонеза не изисква да сте конкретни относно преброяването на калории.
Вместо това майо диетична хранителна пирамида служи като ръководство за вземане на интелигентен избор на храна.
Основното съобщение е просто:
Яжте повече от храните от групите в основата на пирамидата и по-малко от върха и се движете повече.