Майкъл Фелпс - един от най-великите спортисти в света

Може да не ви е страст да плувате толкова много, но със сигурност сте чували за Майкъл Фелпс, жива легенда на плуването и спорта като цяло. Научете повече за неговите тренировки, диета и психическа подготовка и несъмнено ще откриете ценен източник на вдъхновение, който ще ви помогне да постигнете целите си, независимо от практикувания спорт..

Малко хора знаят какво означава да се качиш на подиума на Олимпийските игри и да бъдеш златен медалист, но за Майкъл Фелпс олимпийският подиум е като ваканционен дом. Непобедимата комбинация от генетични фактори, умствена сила, воля и тренировки донесе на Майкъл Фелпс 14 златни медала.

Необходими са повече от няколко обиколки, за да се достигне нивото на изпълнение. Еволюцията на Майкъл Фелпс от дете, което току-що се учи да плува, до най-добрия плувец в света е поръсена с много медали и записи непобедени. В момента той притежава 7 световни рекорда, 18 златни медала на олимпийски игри (6 на олимпийските игри в Атина през 2004 г., 8 на олимпийските игри в Пекин през 2008 г. и 4 на олимпийските игри през 2012 г. в Лондон), 2 сребърни медала и 2 бронзови медала.

Майкъл Фелпс и неговата физическа подготовка

Изпълненията на Майкъл Фелпс водят началото си от неговата физическа конституция. То има 1.93 височина, но размахът на крилата на ръцете му достига 2.04 метра, което му дава огромно предимство в басейна. Краката са малко по-къси от багажника, което му помага да има по-ниска водоустойчивост и по-добра хидродинамика.

С наближаването на състезанията Фелпс се грижи да поддържа теглото си под 100 килограма. Колкото по-малко тежи, толкова по-бързо може да плува. Носи обувки номер 46, и като се има предвид, че ставите на краката му имат изключителна гъвкавост, лесно е да си представим, че те са почти толкова ефективни, колкото перките на риба.

Въпреки че изглежда е генетично конструиран за плуване, Майкъл Фелпс е стигнал там, където е, чрез строга дисциплина и строг режим на тренировка.

Той тренира в басейна шест дни в седмицата, към което се добавят и 3 дни в седмицата тренировки с тежести. Той не използва тежки тежести, защото прекомерно развитата мускулна маса би го поставила в неравностойно положение. Фелпс трябва да поддържа спортната си конституция и постоянно тегло. Той поставя специален акцент върху развитието на мускулна сила и издръжливост, така че кръговите тренировки с голям брой повторения са идеални за него. Ако културистът еволюира чрез постепенно увеличаване на теглото, Майкъл Фелпс много често променя вида и рутината на упражненията, за да не позволи на тялото му да свикне. Любимите му упражнения са тези с телесно тегло, като паралелни плувки или сцепления.

Майкъл Фелпс и храненето на олимпийски шампион по плуване

За да се справи с огромните усилия, които полага, Майкъл Фелпс осигурява калориен прием от 8 000 до 10 000 калории ЗА ДЕН!

Майкъл Фелпс яде на закуска толкова, колкото обикновеният човек изяжда за един ден:

3 сандвича с бъркани яйца, обезмаслено сирене, маруля, домат, майонеза и лук
1 омлет
1 купа трици
3 филийки препечен хляб с пудра захар
3 шоколадови палачинки
2 чаши кафе

Очевидно той не яде едни и същи неща всеки ден, но със сигурност яде много повече от обикновен човек, дори повече от професионален културист.

Ежедневното меню включва също 500 грама тестени изделия, енергийни напитки на обща стойност 1000 калории и огромна пица. Изглежда преувеличено, но Фелпс се нуждае от този прием на калории, за да се справи 6 часа обучение на ден.

Майкъл Фелпс и неговата желязна воля

Ядейки хиляди калории и плувайки хиляди метри всяка седмица, Фелпс показва решителност и воля, които повечето хора дори не могат да си представят. Много добър пример за висока мотивация е спечелването на 8-те златни медала на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г.

Идолът и пример за подражание на Майкъл Фелпс беше легендарният австралийски плувец Ян Торп, притежател на пет олимпийски златни медала. На въпрос какви са шансовете Фелпс да вземе всичките 8 златни медала от Пекин, той не му даде много шанс.

Фелпс намери в съмнението на своя идол мотивационен фактор, който го направи шампион. Той залепи лист от думите на Ян Торп на вратата на гардероба на гардероба, като постоянно си напомняше, че целта му е да докаже противното.

Торп присъства на състезанията в Пекин. Докато Фелпс спечели осем златни медала в историята, Торп поздрави Фелпс и майка му, като каза: "Никога през живота си не съм бил толкова щастлив, че да греша! "

Майкъл Фелпс и отказът му от допинг

Връзката на Майкъл Фелпс с медиите не е била без противоречия. Въпреки че няколко снимки, на които той пуши марихуана през младостта си, се появиха в пресата, Фелпс иска да увери всички в това титлата непобеден шампион беше спечелена честно, без да се прибягва до забранени вещества в състезания.

Фелпс участва в програмата "Проект Вярвайте"изпълнено от Американска антидопингова агенция. Като част от програмата Фелпс се тества редовно, за да се увери, че не използва вещества, забранени от Международния олимпийски комитет.

Майкъл Фелпс инвестира много в публичния си имидж. Престижът му като олимпийски шампион се удвоява и от факта, че той е имидж на страхотен спонсор в света на фитнеса. Speedo му предложи компенсация от 1 милион долара, пари, които той създаваше Фондация Майкъл Фелпс. Фондацията популяризира плуването като спорт и предлага помощ и съвети на тези, които искат да водят по-здравословен начин на живот.