Дихателната гимнастика се научава да диша правилно!

Начинът, по който дишате, играе специална роля за поддържането на здравето. На пръв поглед тривиална, тази естествена функция, с която се раждаме, разпръсква жизнена енергия в тялото. Пренебрегването на тези жизненоважни жестове означава да застрашите вашето психическо и физическо здраве.

Дори начинът, по който дишате, може да бъде научен отново. В момента, в който дойдем на света, дъхът е първият рефлексен жест и последният, когато го напуснем. От ранна възраст се учим да ядем, да пишем, да четем, но никой не ни учи как да дишаме правилно. Въпреки че в момента, в който се родим, дишаме правилно, с течение на времето започваме да пренебрегваме този аспект.

Правилното редуване на вдъхновения и издишвания благоприятства по-доброто разпространение на жизнената енергия. Тялото ни се освобождава чрез издишване от въглероден диоксид и натрупани токсини и е пълно с кислород. Мозъкът се нуждае от много кислород, за да функционира. Той консумира около 80% от натрупания кислород и по този начин осигурява от една страна релаксацията на тялото, а от друга неговата динамизация.

Бебетата дишат перфектно!

Чрез дишането се изискват няколко части на тялото (бели дробове, корем, гръб, диафрагма, мускули и др.), Така че ползите се разпространяват в цялото тяло. Когато дишането стане повърхностно и рязко, то тренира само сърдечната област, без белите дробове и корема и по този начин тялото консумира много повече енергия.

В тази ситуация вдишвайте внимателно, като повдигате раменете и не надувате корема правилно. Последиците от лошия дъх често са главоболие, апатия, безсъние и храносмилателни разстройства.

За съжаление живеем в общество, доминирано от стрес и замърсяване, където забравяме да дишаме както трябва. Поради това мозъкът е свикнал да не диша дълбоко. Време е обаче да се превъзпитаме или да имитираме бебета, които дишат перфектно!

Научете се да дишате правилно

Дихателната гимнастика се отнася именно до изучаването на техниките за правилно дишане. Упражнения като това могат да ви помогнат да върнете дъха си към нормалното.

1. Почувствайте начина, по който дишате! Първо забележете как дишате. Поставете едната ръка в областта на сърцето, а другата в корема. По време на вдъхновение ръката на корема трябва да усеща как се подува. Другата ръка не трябва да се движи. Издишвайте дълго, освобождавайки въздух в устата си, за да отстраните въглеродния диоксид.

2. Кажете "еееее" на носа! Опитайте се първо да прошепнете звука „е“ в устата си, без вътрешни усилия. След това затворете устата си, вдишайте и по време на издишване се опитайте да изкарате звука „е“ от носа си, като отстраните въздуха. Тази техника се нарича съзнателно дишане .

Дихателната гимнастика се основава на няколко вида дишане (съзнателно дишане, дишане чрез медитация и т.н.). Откривайки многото аспекти на дишането, по-добре контролирайки дишането си и наблюдавайки какво се случва с тялото ви, след като поемете дълбоко въздух, вие се научавате да увеличавате дишащия си капацитет.

Ползите от правилното дишане

• Правилна оксигенация на мозъка и други органи;

• Гъвкавост и гъвкавост на мускулите;

• Възстановяване след натоварване;

• Релаксация;

• Спокоен сън;

• Управление на стреса, напрегнати ситуации;

• Самочувствие, контрол на емоциите, преодоляване на срамежливостта;

• Емоционална стабилност;

• Висока способност за концентрация;

• Добро храносмилане.

---