Майката губи 55 кг за една година чрез малки промени
Австралийската майка на три деца Кийли Делит в момента работи като личен треньор и сама е ентусиазирана от фитнеса. Въпреки това, тя не винаги е била толкова слаба и пъргава. Постепенно, като направи малки промени в начина си на живот, тя отслабна толкова много, че днес може да помогне на другите да свалят тези досадни килограми.
Нейната трогателна история е по-скоро труден път, който тя предприе, за да премине от „болезнено затлъстяване“ до стройна жена с едва 67 кг. Но това доказва как почти всеки, който иска да направи същите промени, може да ги направи успешно. Точно като Кийли Делит.
След три бременности тя беше загубила контрол над теглото си
Тя обясни, че веднага след завършването на гимназията има три деца последователно. С всяка от трите бременности, няколко килограма повече идваха върху ребрата. Тя само гледала децата и започнала малко да се пренебрегва. Преди да се усети, беше загубила контрол над теглото си.
„За да бъда честен, спрях да се претеглям към края на последната си бременност, защото просто не исках повече да знам“, написа тя в статия на тема „Жените и тяхното здраве“.
В дните след раждането на третото си дете тя най-накрая си позволи отново да стъпи на кантара. Тя беше шокирана да види, че иглата всъщност показва 126 кг. Това беше един от най-трудните моменти, тъй като тя обичаше живота си като майка и не искаше да обвинява децата, че са толкова дебели. Но все пак имаше отрезвяващо осъзнаване, че нещо трябва да се промени в живота й.
Страшна задача беше да искаш да отслабнеш толкова много, призна тя и нямаше време или ресурси да направи огромни промени в живота си наведнъж.
Вместо това тя избра постепенно да прави малки, управляеми промени, като създаде добри навици, преди да направи нови промени, за да подобри бавно своите хранителни навици и фитнес режим.
Година, пълна с малки промени
„Първоначално не просто премахнах от менюто заведения за бързо хранене и всички вкусотии, които току-що харесах, а просто избрах по-малки порции, нещо като: малки картофки вместо средни. След това постепенно направих малко по-здравословни заместители, като например пиле на скара, вместо хрупкаво печено, например “, написа тя.
„Когато свикнах, размених евтиния сок с прясно изцеден сок и след това го замених с минерална вода. Сготвих кафяв ориз вместо бял, опитах се да пия овесено мляко вместо краве, ядох вкъщи, вместо да поръчвам храна. Тези малки, постепенни промени ми позволиха бавно да променя начина си на живот. "
В крайна сметка тя успя да направи същото с нивото на фитнес. Тя започна, като изведе децата си на разходки и тичаше в парка с тях. По-късно тя правеше малки тренировки от видеоклипове в YouTube у дома. Когато се почувства готова, тя успя да присъства на професионален фитнес лагер и наистина да засили тренировките си.
55 килограма, 14 месеца и нова страст по-късно
Отне 14 месеца, но промените наистина се отплатиха. В рамките на малко повече от година тя наддаде близо 56 килограма. И след като вече беше в тегло, което й беше удобно, тя можеше да се съсредоточи върху изграждането на мускули, вместо да отслабне. Толкова й хареса, че в крайна сметка стана сертифициран личен треньор.
„С отслабването открих и своята страст: здраве и фитнес. Обучението за личен треньор ми помогна да споделя всичко, което съм научил, с други, които преживяват подобни проблеми и борби. Научих, че трикът за дългосрочен контрол на теглото и здравето е да започнете бавно и да се съсредоточите върху всички малки победи. И сега бих искал да предам тази информация нататък. "
Историята на Кийли подкрепя това, за което много диетолози непрекъснато предупреждават. Може да е изкушаващо да промените напълно живота си за една нощ, но много малко хора всъщност правят тези промени. Твърде много се връщат към старите си модели. Смята се, че до 40 процента от хората, които спазват диета, се отказват от новите си хранителни планове или упражняват цели в рамките на една седмица след започването им. Опитвате се да направите промени твърде бързо.
За родители и други хора с натоварен живот малките промени наистина могат да сбъднат целите. Всички малки стъпки се събират с времето и могат да променят живота ви завинаги. Кийли може да го докаже.