Майка на две деца, 61, разкрива диета и съвети за; обучение кой
Фитнес фен, който казва, че изглежда по-добре сега на 60-те и на 30-те години, разкри съвети за диета и тренировки, които могат да трансформират фигурата му на всяка възраст.
61-годишната Боби Паркър Хол от Портланд, Орегон, заяви, че здравословното хранене и упражненията са помогнали за подобряване на физиката й, но тренировките с тежести са нещото, което наистина е преобразило тялото й.
Майката на две деца, която сега показва корема на мивката, се бореше да отслабне до средата на 50-те си години и според съобщенията щеше да прави безкрайно количество кардио, за да губи телесни мазнини, без да забележи забележимо подобрение на физиката си.
Боби току-що видя драматични резултати, след като увеличи приема на храна и добави по-големи тежести към тренировката си във фитнеса и сега смята, че изглежда по-добре, отколкото когато беше на 30.
61-годишната Боби Паркър Хол от Портланд, Орегон, разкри, че тренировките с тежести са нещото, което наистина е преобразило тялото й и й е помогнало да стигне до корема си на мивка.
Майката на две деца веднъж се бореше да отслабне, но сега се състезава в бикини фитнес състезания. Боби (на снимката вляво 61 и 26 вдясно) казва, че сега изглежда по-добре на 61
61-годишната жена каза, че се бори със загуба на тегло до средата на петдесетте си години.
Тя каза: "Докато не дойдох в средата на 50-те години, аз винаги се борех с последните 10-15 килограма; имам малки бедра, за да го нося и винаги изглеждах по-тънък от мен. Мазнините ми винаги отиваха в областта на стомаха ми, бедрата и ръцете.
„Но когато открих храната си и започнах да добавям повече тежест от кардио, всичко се промени за мен. Това наистина беше ключът, защото въпреки че бях личен треньор, попаднах в умствения капан, вярвайки, че имам нужда от повече кардио, за да изглеждам така, както искам да правя.
Боби, която някога е била състезател по бикини, призовава възрастните жени да се съсредоточат върху здравословното хранене и да не се страхуват от тренировки с тежести, тъй като мнозина вярват, че теглото им ще ги накара да изглеждат обемисти. Противно на общоприетото схващане, Боби настоява, че това не е така.
Тя каза: „Жените, особено в тази възрастова група, не ядат достатъчно, пропускат закуската и остават прекалено фокусирани върху кардиото.
' Страхуват се, че теглото ще ги накара да растат по-високи. В моите очи бих предпочел да изглеждам малко обемист и твърд, отколкото да имам нездравословна, разхлабена мазнина.
Боби (отляво и отдясно) каза, че започва да забелязва резултати след увеличаване на приема на храна и добавяне на по-големи тежести към упражненията си във фитнеса.
Боби (на снимката с колегата Дийн Хол) казва, че до средата на петдесетте години все още се е борил да загуби последните 10-15 килограма.
Той каза, че смята, че има нужда от повече кардио и призова възрастните жени да се съсредоточат върху здравословното хранене и да не се страхуват от тренировки с тежести.
„Но ако сте типът на тялото, който увеличава обема, можете също да го контролирате, като намерите правилната комбинация от тренировки с тежести, кардио и вашата диета.
' Тялото реагира и можете да го оформите така, както искате. Никога не съм мислил, че мога да нося бикини; Всъщност мразех тялото си преди състезанието. Бих носила само едно парче.
Боби подчертава колко е важно да обичаш тялото си на всяка възраст, без значение как изглеждаш, и казва, че увереността е ключът към младия живот.
Тя добави: „Това ме отвежда до друг проблем с физическата дисморфия, който има много от нас. Да се научиш да обичаш себе си и да разбереш как Бог те е създал е най-важното нещо, което една жена може да направи.
"Имате увереността, която блести, независимо от външния ви вид."
Боби (на трийсет години), някога състезател по бикини, каза, че никога не е мислила, че може да носи бикини, преди да започне тренировката си.
Боби (на снимката вляво и вдясно на 20-годишна възраст) каза, че мрази тялото й преди и никога не е мислил, че може да носи бикини