Майк Менцер - Mr.
Майк Менцер - г-н Heavy Duty
Мускулен пакет в млада възраст:
Mike Mentzer прави блестящо завръщане
През 1975 г. Майк Менцер започва отново с прекалено силови тренировки и също прави блестящо завръщане на сцената. На тазгодишната IFBB Mr. America той завърши трети след Роби Робинсън и Роджър Калард. През 1976 г. той най-накрая спечели желаната титла IFBB Mr. America. Последваха още победи като тази на Северноамериканското първенство на IFBB. През 1978 г. той е първият културист, постигнал перфектен резултат от 300 точки в Мистър Вселена в Акапулко.
През 1979 г. Mentzer дебютира в Мистър Олимпия и спечели тежката категория, но загуби в общата победа срещу Франк Зейн. През 1980 г. той отново участва и както всички знаем, тази година се счита за една от най-противоречивите години на г-н Олимпия за всички времена. Арнолд Шварценегер спечели титлата въпреки посредствената си форма. Менцер завърши едва пети, въпреки че представянето му през последните няколко години го направи фаворит за титлата.
След 1980 г. Менцер приключва кариерата си по културизъм и се посвещава предимно на писането за списание Iron Man и изграждането на собствена компания. През 1994 г. основава „MYM“ (за Mentzer Yates Mentzer) с брат си Рей и Дориан Йейтс. Компанията продава спортно облекло. Освен това братята Mentzer популяризираха програмата Heavy Duty оттук нататък.
Майк Менцер почина през 2001 г. в резултат на сърдечни проблеми.
Mike Mentzer Обучение и хранене
Mike Mentzer разработи допълнително обучението на Arthur Jones с висока интензивност (HIT) и го нарече Heavy Duty. С работните комплекти на програмата Heavy Duty, спортистът трябва да избере тежест, която да го накара да се провали в рамките на повторения от 6-9 повторения. С помощта на спотър можете да направите 2-3 отрицателни повторения след мускулна недостатъчност. Контролираното и преди всичко бавното изпълнение е от съществено значение.
Mike Mentzer тренира предимно само два дни в седмицата, защото тази система изисква много време за възстановяване. Програмата Heavy Duty е точно обратното на тренировките с обем.
Що се отнася до храненето, Майк Менцер имаше своя гледна точка:
„Фактът, че мускулите съдържат само 22 процента протеин, предполага, че нуждите ни от протеини не са толкова големи. И само защото мускулите се състоят от повече от 70 процента вода, това не означава, че трябва да пиете няколко литра вода на ден, за да ускорите процеса на мускулен растеж. "
Така че Mentzer никога не е консумирал прекомерни протеини, както другите културисти по онова време. Иначе диетата му беше подобна на тази на конкурентите му.