Маями (South Beach) Диетични принципи на Маями (South Beach) Diet Fork & Bikini

Диетата на звездите !

маями

Диетата в Маями, известна още като South Beach Diet, е нискокалорична диета, която има за цел да оптимизира хранителните си навици в дългосрочен план, като свикне да не консумира лоши захари или лоши мазнини. Диетата в Маями се състои от три важни фази, в които сервираните порции трябва да бъдат нормални:

Фаза 1 е да накарате да отслабнете бързо, като ограничите разнообразието от храни. Протеините ще бъдат основата на вашата диета; захарите и нишестето ще бъдат напълно изключени. Тази първа фаза от диетата на Саут Бийч е най-ограничителната, така че е тази, която ще ви направи най-малко щастливи. Но бъдете сигурни, значителната загуба на тегло през 14-те дни на тази фаза (4 до 6 килограма) ще ви засили както никога досега! И ако ви се иска да удължите тази фаза, за да видите как се стопявате още повече, не се поддавайте на нея; вашето здраве е заложено.

Фаза 2 от диетата в Маями трябва да ви позволи постепенно да въвеждате някои храни, забранени във фаза 1 (плодове, хляб и др.), като предпочитате тези с нисък гликемичен индекс. Тази втора фаза трябва да ви позволи да достигнете здравословното си тегло, с други думи тази, която ще ви накара да се чувствате красиви, привлекателни, добри към себе си и в отлична форма. За да го изчислите, просто трябва да извадите 10 сантиметра от височината си (например, ако сте 1M65, оптималното ви тегло е 55 кг). Тази фаза 2 от диетата South Beach може да продължи, докато не достигнете това тегло, знаейки, че седмичната загуба на тегло тук е между 0,5 и 1 килограм.

Последната фаза на диетата в Маями е фаза на стабилизиране, която трябва да продължи цял живот. Не се паникьосвайте, това не е пълноценна фаза на диетата, а по-скоро интегрирането на нов дългосрочен начин на хранене. Тази нова диета трябва да се състои от добри захари (зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и др.), Протеини (червени меса, сирене и др.), Растителни мазнини (птици, риба и др.) И обезмаслени и полуобезмаслени млечни продукти (кисели млека, ...). Стабилизирането на диетата в Маями е от съществено значение за избягване на йо-йо ефекта, поради което в случай на значителни отклонения, като например по време на празничния сезон, е важно да се върнете към фаза 1 до загубата на взетите килограми обратно.