Фитнес за отслабване - сила или издръжливост или и двете »Форум - жироскоп за облекло

отслабване

Както заглавието вече казва, ако искам да отслабна (искам да отслабна), трябва да се съсредоточа повече върху издръжливостта (т.е. джогинг, кростренажор, колоездене) или по-скоро и върху двете, включително силови упражнения, като например Налягания, ситупи, упражнения за гръб и др.

Има jmd опит и може да каже как е отслабнала най-добре?
Това би било чудесно

PS: Правя джуджуцу и от време на време ходя на джогинг.

Според мен най-доброто е интервалните тренировки. Например 2 минути бързо бягане и след това 2 минути упражнения за сила и т.н.

Бих препоръчал комбинация от двете. Много отслабват, но фигурата все още не е красива. Няколко мускула могат да бъдат много полезни

просто направете кардио, за да отслабнете (интензивно, това означава приблизително: 45 - 60 минути наведнъж);) и разбира се направете ниско съдържание на въглехидрати

просто няма силова тренировка, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, по-вероятно е да напълнеете в началото

Но на първо място не става въпрос за теглото на кантара, а за загубата на мазнини. И това може да се постигне много добре чрез силови тренировки. Момиче с 60 килограма и мускули винаги изглежда по-добре от момиче с 60 килограма и дебелина

Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, ще напълнеете. Рядко се чуваше нещо глупаво хаха.
И двете! Мускулите изгарят мазнините. Постоянството също е част от него. И двете в комбинация са ключът към успеха

Но това е свързано с процента телесни мазнини и не е задължително със силовата/мускулната тренировка.

[Редактиране: Моля, няма нездравословни методи за отслабване]

Присъединявам се тук всяка вечер. Имам предвид 10мин. наистина можете да излезете за момент! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Какви силови упражнения тогава? И джогинг за 45-60 минути в удобно темпо (без бързане) е достатъчен, нали?

"прави кардио само за отслабване (интензивно, това означава приблизително: 45 - 60 минути наведнъж)"

„Комбинацията от тренировки за крос треньор с ниска сърдечна честота и силови упражнения с леки тежести трябва да бъде доста успешна.“

Исусе Христе, ядосвам се понякога от лайна, която много хора пишат за спорта. Каква глупост и от двамата! rottenbutlucky, fashionsuicide, set, 6!