Магнезий за мускулно напрежение Трябва да помислите за това

Мускулното напрежение може да бъде изключително болезнено и да окаже огромно влияние върху качеството на живот. Ако физиотерапията и лекарствата не помагат, може да се наложи Вашият лекар да провери нивата на магнезий. Магнезият също допринася за здравето на мускулите. Недостигът на минерално вещество може да доведе до мускулно напрежение. Те могат да се изразяват по различни начини. Много заболявания могат бързо да бъдат облекчени чрез отстраняване на дефицита на магнезий. Но как магнезият помага срещу напрежението? Тук можете да прочетете всичко, което трябва да знаете.

Защо магнезият може да помогне срещу мускулното напрежение

Магнезият е жизненоважен. Организмът обаче не може сам да произвежда този минерал, поради което той трябва да се приема с ежедневната диета. Магнезият поема различни задачи в тялото. Никоя клетка и едва ли някакъв метаболитен процес не може да мине без основния минерал. Изгаряне на мазнини, регенерация на клетки, разграждане на мазнини, здраве на зъбите - това са само няколко от полетата на активност на магнезия. Минералът също е особено важен за здравето на мускулите. Ако на тялото липсва магнезий, мускулното напрежение е често срещано следствие.

Следните видове мускулно напрежение могат да бъдат свързани с дефицит на магнезий:

Спазмите, особено при прасците, са класически симптом на недостиг на магнезий. Те се появяват главно през нощта, когато нивата на магнезий са най-ниски.
Напрежението в областта на раменете и шията е особено често при недостиг на магнезий.
В стресови ситуации, липса на сън или вълнение, тялото се нуждае от особено голямо количество магнезий. Ако това липсва, клепачът може да потрепне.
Най-екстремната форма на мускулно напрежение е тетания. Най-забележителната отличителна черта е „позицията на лапата“ на ръцете.

Но защо липсата на магнезий води до мускулно напрежение? Причината се крие в решаващото значение, което магнезият има за мускулната релаксация. Магнезият контролира ензим, който е отговорен за мускулното напрежение и релаксация - така наречената миозин АТФаза. Без достатъчно магнезий мускулните клетки започват да се напрягат и спазмират. Тази реакция може основно да засегне всеки мускул в тялото.

Как може да се лекува напрежението с Magneisum?

Преди да се опитате да лекувате мускулното напрежение с магнезий по ваша собствена инициатива, определено трябва да се консултирате с лекар. Дефицитът на магнезий може, но не е задължително, да е причина за напрежението. Има обаче хора, които са особено лесно засегнати от недостиг на магнезий. Ако принадлежите към една от тези рискови групи и често страдате от мускулно напрежение, кажете на Вашия лекар за възможността за дефицит на магнезий преди прегледа.

Например следните имат повишени нужди от магнезий:

алкохолик
спортист
стари хора
Хора, които редовно приемат лекарства
Хронично болни, като диабетици или стомашно-чревни пациенти
Хора на диета

Покрийте нуждите от магнезий чрез диета

Средно възрастен се нуждае от около 350 до 400 милиграма магнезий на ден. Това количество обикновено се поглъща с храна и богата на минерали вода. Ако има повишена нужда от магнезий, можете просто да добавите определени храни, особено тези, съдържащи магнезий, към ежедневното си меню, за да увеличите приема на минерала. Ядки, боб, грах, пълнозърнести продукти, слънчогледови семки, сусам и какао са особено богати на магнезий. Ако промяната в диетата не е достатъчна, за да покрие изискването, магнезият може да се приема и със специални хранителни добавки или лекарства.

Десет храни с високо съдържание на магнезий (прога 100 g):

Овесените ядки съдържат 140 mg магнезий
Лешниците и фъстъците съдържат 150 mg магнезий
Нахутът съдържа 155 mg магнезий
Кафявият ориз съдържа 157 mg магнезий
Бадемите съдържат 170 mg магнезий
Просото съдържа 170 mg магнезий
Соята съдържа 220 mg магнезий
Пшеничният зародиш съдържа 253 mg магнезий
Какаото съдържа 415 mg магнезий
Слънчогледовите семки съдържат 420 mg магнезий

Магнезиево и мускулно напрежение: възможни рискове?

Опитът за лечение на мускулно напрежение с магнезий рядко може да бъде опасен. Обикновено излишъкът от магнезий просто се отделя от организма. Ако обаче имате бъбречно заболяване, трябва да се внимава. Прекомерният прием на магнезий тогава може да доведе до така наречената хипермагнезиемия, т.е. излишък на магнезий. По принцип е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете хранителна добавка.